Poradna: Kreatin

Pokud ovšem nemáte o stravě aspoň základní přehled. Je poměrně složité zvolit odpovídající suplementy. Pokud máte ve stravě dostatek sacharidů, může být použití gaineru zbytečné a může vést k zvýšenému ukládání tuku.

Protein bych volil s obsahem cca 80 % bílkovin, viz. doporučený protein.

Dobrý den, obecně je kombinace v pořádku. Konkrétně je třeba vždy zohlednit stravu, tělesnou hmotnost, tělesný somatotyp a náročnost tréninku. I vzhledem k tělesné hmotnosti bych také uvažoval o zařazení proteinu, např.  CFM Instant Whey 80.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Dobrý den, v rámci redukce tuku je výhodná kombinace proteinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power^® a spalovače.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!

1.399 Kč

Není skladem

Kreatin dávkujte před tréninkem a po tréninku společně s gainerem a 5 g leucinu. Ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. Protein lze dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin, např. dopoledne a odpoledne. V případě potřeby můžete během dne použít i gainer.

Dobrý den, kolik měříte, vážíte a jak často trénujete?

Dobrý den, nemůžete srovnávat BCAA a protein, je to naprostý rozdíl. V žádném případě nelze mluvit tedy o náhradě. Také nikde není psáno, že bez kaseinu před spaním přijdete o svalovou hmotu . Velmi záleží na celodenním rozvržení stravy.

Uvádíte, že stravu máte vyřešenou, tudíž byste měl vědět, zda protein před spánkem potřebujete nebo ne.

Dobrý den, pokud netvoří vlhké hrudky, je velmi pravděpodobně v pořádku a lze ho použít.

Dobrý den, kreatin se běžně používá i při redukci tuku. V tomto období je doplnění rychlé energie pro svalovou práci velmi výhodné.

To záleží pouze na vašem rozhodnutí. Kombinace kreatinu a sacharidů je výhodná, ale fungovat to bude i bez nich.

Dobrý den, vždy je třeba důkladně prostudovat složení a celkový popis produktu. Přes rozdílné dávkování je příjem kreatinu v jedné dávce v podstatě stejný. Zásadní rozdíl je v tom, že Creaport obsahuje poměrně velké množství sacharidů, což je pro využití a účinnost kreatinu velmi přínosné.