Poradna: Kreatin

Dobrý den, kreatin bych vám nedoporučil, protože přibírání je o energetickém příjmu a ten vám kreatin zvýšit nepomůže.

Ze suplementů doporučuji použít gainer, např.  Compress B. I. G. nebo  G 15 Anabolic Gainer

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

G 15 Gainer

849 Kč

Není skladem

Dobrý den, doporučil bych kreatin užívat každý den a to 2krát 5g. Kreatin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, uvádí se, že nadměrný příjem může nagativně ovlivnit účinnost kraetinu. Pokud to tedy nebudete s kofeinem přhánět, mělo by to být v pořádku.

Dobrý den, čaj nesmí být vařící, kombinace s karnitinem je možná.

Dobrý den, základ suplementace by měl dle potřeby tvořit protein či gainer. Dostatečný příjem všech živin je naprosto zásadní, pokud bude živin málo, nemůžete očekávat žádné výraznější zlepšení.

Vyzkoušet můžete tuto kombinaci:  Whey Core 100 + Creapure Creatine.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Creapure Creatine

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, kombinace proteinu a kreatinu se zcela běžně používá, tudíž ji bez problémů můžete použít.

Z proteinů vyzkoušejte např. Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Dobrý den, kreatin je dostatečně stabilní i při konzumaci s vodou, tudíž není žádný důvod preferovat konzumaci s mlékem.

Dobrý den, zavodnění lze regulovat například použitím přírodních diuretin (například ve formě čajů) a samozřejmě také vhodnou skladbou jídelníčku. Pomoci mohou také lymfatické masáže.

Dobrý den, osobně preferuji domácí výrobce, tudíž bych si pořídil i jejich kreatin.

Dobrý den, nechci žádným způsobem snižovat vaše tréninkové usílí, ale trénink s vlastním tělem není většinou tak náročný, aby bylo nutné použít suplementy.

Kreatin považuji opravdu za zbytečný. Co se týká proteinu, ten se použít dá a to zejména pokud máte ve stravě nedostatek kvalitních bílkovin.