Poradna: Kreatin

Dobrý den, vaše volba je dobrá, pokud se vám přípravek zamlouvá, klidně ho použijte.

Dobrý den, po kreatinu a ani glutaminu tuk přibrat nemůžete, např. kreatin tuky 0, sacharidy 0.

Nabírání svalové hmoty a současná redukce tuku je velmi problematická a bez velmi dobrých znalostí o tréninku a výživě to rozhodně nepůjde.

Ze suplementů bych použil vámi uvedené suplementy + protein a BCAA.

Peptide Fusion

1.889 Kč

Není skladem

Instant BCAA

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, každý kreatin účinkuje po dobu jeho suplementace plus ještě pár týdnů po jeho vysazení.

Dobrý den, s tímto přípravkem bohužel žádnou zkušenost nemám. Obecně můžete kreatin michat s libovolným proteinem či gainerem.

Dobrý den, použil bych variantu proteinu, sacharidů a kreatinu v jednom nápoji do 3O minut od skončení tréninku.

Dobrý den, stále je to kreatin, tudíž to je jedno.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například No-Xplode, nebo Gutain.

Professional WPC 80

1.089 Kč

Není skladem

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Long^® 80 Multiprotein

999 Kč

Není skladem

Compress B. I. G.

1.200 Kč

Není skladem

Go Pro 30

1.299 Kč

Není skladem

Instant Mass Native

2.499 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate

399 Kč

Skladem > 1000 ks

Crea Monohydrate

339 Kč

Není skladem

Nexgen Pro Multivitamin

399 Kč

Není skladem

V44 Vita Complex Forte

415 Kč

Není skladem

Multivitamín • One Daily

249 Kč

Není skladem

Animal Pak

999 Kč

Není skladem

NO-Xplode 2.0

999 Kč

Není skladem

Gutain 1500

424 Kč

Není skladem

Dobrý den, vzhledem k tomu, že cvičíte teprve tři měsíce, je zatím na kreatin brzo, ale samozřejmě ho použít můžete.

Doporučil bych „obyčejný“ monohydrát, ale pokud jste si vybral jiný, kreatin, není v tom žádný problém.

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem v prodejnách

Dobrý den, kombinace suplementů je v pořádku.

Ve vašem případě rozhodně užívání suplementů konzultujte s vašim lékařem.

Dobrý den, vůbec to nevadí, kreatin můžete zcela bez obav doužívat.