Poradna: Kreatin

Dobrý den, pokud bude energetický příjem deficitní, mělo by k redukci tuku dojít. Pokud ovšem jen zařadíte protein a celkově přijmete nadbytek energie, budete přibírat.

Vyzkoušejte proteinem nahradit jedno denní jídlo, např. svačinu. Z proteinů doporučuji multikomponentní  Long^® 80 Multiprotein.

Long^® 80 Multiprotein

999 Kč

Není skladem

Začal bych s proteinem a po cca 3 měsících pravidelného tréninku přidal kreatin. Později se suplementace dle výsledků upraví.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, fruktóza není příliš vhodná, používá se maltodextrin nebo dextróza. Společná konzumace s proteinem je v pořádku.

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Dobrý den, osobně bych spíše měsíční pauzu zařadil a monohydrát pak užíval 2 měsíce.

Dobrý den, kreatin se velmi úspěšné používá i v kolektivních sportech jako je hokej, fotbal a přínosný bude i při basketu. Pokud ma být hlavní vliv na podporu růstu svalové hmoty, začněte ho užívat až při silovém tréninku.

Dobrý den, osobně bych volil jednoznačně monohydrát s ochrannou známkou Creapure, např.  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Dávkujte 5 g po tréninku a 5 g před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, suplementace je zvolena vhodně a jejímu použití nic nebrání.

Dobrý den, žádný problém v tom není. Dostačující je 5 g před a 5 g po tréninku. Při nižší tělesné hmotnosti stačí 5 g denně.

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesto se obě látky běžně kombinují a dle všeho je kombinace funkční.

Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění účinnosti nedojde, je třeba kofein vynechat.