Poradna: Kreatin

Dobrý den, s ohledem na stravu a tělesnou hmotnost bych uvažoval o zařazení proteinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power^®.

Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. BCAA před a během tréninku.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!

1.399 Kč

Není skladem

Dobrý den, vyzkoušejte večeřet cca 2 hodiny před spánkem. Může to být např. libové maso se zeleninou. V pozdějších odpoledních hodinách nepijte kafe a energetické nápoje.

Dobrý den, zatim kreatin neužívejte. Pohlídejte si rozumné množství bilkovin a dalších živin. Ze suplementů dle potřeby použijte protein a přidal bych HMB. HMB může být v této fázi velmi dobrou volbou.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

HMB 4500

450 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, některé zdroje uvádí, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale v praxi se obě látky běžně kombinují a kombinace je dle všeho funkční.

Pokud chcete mít jistotu, že k ovlivnění nedojde, je třeba kofein vynechat.

Dobrý den, protein bych spíše preferoval po tréninku, ale samozřejmě rozhoduje také celková strava.

Dobrý den, pokud chcete podpořit růst svalové hmoty, rozhodně musíte zvýšít počet silových tréninku. Minimálně je třeba trénovat celé tělo 2krát týdně.

Ze suplementů bych doporučil vyzkoušet kombinaci proteinu a kreatinu, např.  Ultra Speed 80 Fair Power^® a  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!

1.399 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Důležité je dosáhnout mírného energetického deficitu. Pomoci vám s tím můžu kniha  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík). Jsou zde popsány všechny fáze kulturistické přípravy.

Příprava na soutěž v kulturistice (Lukáš Roubík)

299 Kč

Skladem > 50 ks

Dobrý den, určitě bych přemýšlel o proteinu či aminokyselinách, např.  CFM Instant Whey 80 či  Whey Amino Hydro. Dle potřeby můžete oba suplementy také kombinovat. Dalším vhodným a velmi účinným suplementem je kreatin -  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Pokud byste stravu přizpůsobil redukci tuku, má smysl uvažovat o zařazení spalovače, např.  Thermogenic Fair Power^®.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Whey Amino Hydro

829 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Thermogenic Active

399 Kč

Skladem > 250 ks

Dobrý den, kreatin přímo nepomůže, musíš zvýšít příjem energie. Ze suplementů ti pomůže gainer, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power^®, který můžeš později kombinovat s  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, bez ohledu na tělesný somatotyp má každý suplement svoji účinnost, která je uvedena v popisu výrobku. Kreatin je např. zdrojem rychlé energie pro svalovou práci, hydratuje svalovou buňku atd. Samozřejmě je tyto účinky nutné podpořit odpovídajícím tréninkem a stravou.