Poradna: Kreatin

Dobrý den, osobně bych se vůbec nebál monohydrátu. Pokud si pohlídáte stravu, nemusíte se žádného velkého přibírání obávat.

Jinak je třeba vyzkoušet více kreatinů, je to jedinný způsob, jak zjistit, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, čaj klidně popíjejte, případně můžete jeho množství o něco snížit.

Dobrý den, kreatin se doporučuje dávkovat každý den po dobu cca dvou měsíců. Pak se zařadí měsíční pauza. Při dávkování se může použít plnící fáze nebo konstantní dávkování 2krát 5 g denně.

Pokud se použije plnící fáze, první týden se dávkuje kreatin 4krát denně po 5 g.

Dobrý den, kombinace gaineru a kreatinu je velmi výhodná, tudíž je můžete konzumovat společně.

Kombinaci se sacharidy bych použil minimálně po každém tréninku v posilovně.

To jak trénujete prostě nestačí, 5,5 kg je jako zátěž na většinu cviků málo a při 3 km běhu se tělo nestačí ani zahřát.

Více informací o tréninku najdete zde.

Dobrý den, při uvedeném tréniknu je používání suplementů  v podstatě zbytečné. Pokud byste v budoucnu změnil trénink, určitě by mohlo zařazení suplementů být prospěšné.

Dobrý den, pokud chcete mít jistotu, že zdravotní testy nebudou ničím ovlivněny, je nejlepší variantou žádné suplementy neužívat. Případně zařaďte multivitamín a během tréninku iontový nápoj.

Pokud budete kvalitně jíst a pravidelně trénovat, bez problémů se vám povede získat kvalitní kondici.

V 52 Vita Complex Forte

485 Kč

Není skladem

Unisport

450 Kč

Skladem > 100 ks

Dobrý den, ano, určitě to je možné.

Dobrý den, u kreatinu se obecně doporučuje cyklování, ale lze ho užívat i dlouhodoběji.

Dobrý den, uvedný kreatin neznám. Pokud je základem monohydrát, tak je předpoklad, že bude funkční.