Poradna: Proteiny

Dobrý den, v době po zátěži použijte čistý protein. Pokud během dne používáte protein jako náhradu stravy, kombinace s tvarohem či jogurtem je možná.

Dobrý den, doporučuji spíše zvolit jeden komplexní nápoj, který poskytne tělu vše potřebné. Konkrétně bych doporučil např.  All in One Fair Power^®.

All in One Fair Power^®

1.499 Kč

Není skladem

Dobrý den, volba suplementů je vždy závislá na stravě, náročnosti tréninku, tréninkových cílech, hmotnosti atd.

Začátečník v podstatě BCAA ani glutamin potřebovat nemusí, ale opět je to na individuálním posouzení.

Dobrý den, dávkování proteinu je vždy závislé na vaši hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein lze dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin.

Pokud po tréninku používáte hydrolyzovaný protein nebo směs rychlých syrovátkových bílkovin, dávkování je možné v podstatě ihned po tréninku. Samozřejmě to také ovlivňuje intenzita tréninku. Vždy je vhodné nechat tělo trochu zklidnit, jinak může dojít k žaludečním potížím.

Pokud jídlo během dne obsahuje málo kvalitních bílkovin, doplňil bych jídlo spíše směsí esenciálních aminokyselin -  Instant Essential Fair Power^®.

EAA Instant

499 Kč

Skladem > 100 ks

Vyzkoušejte nastavit např. 5 g na kg TH a dle výsledků se to později úpraví.

Dobrý den, na to nelze přesně odpovědět, je to poměrně hodně individuální záležitost, kterou, ovlivňuje zejména tělesný somatotyp, množství svalové hmoty, náročnost tréninku atd.

Obecně se bavíme o cca 2 g bílkovin na kg TH a až 6 g  sacharidů na kg TH.

CFM Instant Whey 80 obsahuje koncentrát zpracovaný CFM metodou, zatímco High Whey je kombinace ultrafiltrovaného koncentrátu a CFM isolátu. Z hlediska využitelnosti jsou na tom produkty prakticky stejně, stejně tak co se týče hodnot. CFM Instant Whey je mírně sladší a méně hustší, naopak High Whey je méně slazen a naopak je hustší - to jsou asi dva základní ukazatele, dle kterých bych se rozhodoval, protože složením jsou oba špičkové.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Zátěž se musí rozhodně postupně zvyšovat, jinak trénink neposkytne svalům dostatečný impuls k růstu.

První dva proteiny mají vysoký podíl bílkovin. Gourmet je suplement mezi proteinem a gainerem, což je pro ektomorfa velmi výhodné.

V tomto případě bude použití proteinu vhodné, ale také bude třeba zvýšit zátěž při tréninku. Jinak cvičení nebude dostatečným impulsem k růstu svalové hmoty.

Z proteinů doporučuji např.  Whey Cream 100 Fair Power^®,  CFM Instant Whey 80 či  Gourmet Protein 50 Fair Power^®.

Whey Cream 100 Fair Power^®

1.299 Kč

Není skladem

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Gourmet Protein 50 Fair Power^®

1.249 Kč

Není skladem

Dobrý den, kolik měříš a važíš?