Poradna: Sacharidy

Dobrý den, je nesmysl jíst jednorázově 250 g rýže. Zda je uvedené množství dostačující, to posoudit neumím. Množství přijatých sacharidů ovlivňuje náročnost tréninku, tréninkové cíle, tělesný somatotyp atd. Obecně se nejvíce sacharidů konzumuje kolem tréninku a dopoledne.

Pokud netvoří vlhké hrudky, měl by být v pořádku.

Dobrý den, kreatin je dobrou volbou. Osobně preferuji monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Creapure^®.

V dalším kreatinovém cyklu vyzkoušejte ke kreatinu přidat  Beta Alanine 4000.

Creatine Creapure^®

319 Kč

Není skladem

Beta Alanine 4000

759 Kč

Není skladem

Dobrý den, vzhledem k uvedené zátěží bych spíše volil protein vícesložkový - Long Core, lze ho užívat večer před spaním.

Využije akce a použijte  Compress B. I. G.. Dávkujte ho po tréninku a dle potřeby i během dne.

Long Core

801 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, trénink 2krát týdně je vhodný pro začátečníky, kdy po cca 3 měsících je vhodné jeden trénink týdně přidat.

Zatím bych dle potřeby spíše použil protein, např.  CFM Instant Whey 80. Gainer bych případně použil až při vyšší tréninkové frekvenci.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Pro udržení svalové hmoty je důležité stále cvičit a dodat tělu dostatek všech živin. Pokud to splníte, svalovou hmotu udržíte.

Také je třeba brát v potaz, že žádný sportovec se v TOP formě nedrží celý rok.

Klidně bych zatím vyzkoušel jen gainer s vyšším podílem bílkovin (Go Pro 30 ). Kombinace s kreatinem je velmi výhodná. Později se suplementace dle výsledků může upravit.

Go Pro 30 

1.299 Kč

Není skladem

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

V podstatě to samé. Při dobrém skladování bude pravděpodobně v pořádku.

Dobrý den, ve výprodeji jsem žádný gainer s prošlo expirací nenašel.

Obecně jsou proteiny a gainery při dobrém skladování použitelné i po datu expirace.