Poradna: Instant BCAA

Dobrý den, ihned po tréninku BCAA, glutamin a kreatin. Protein cca po 30 minutách.

Dobrý den, užívání BCAA je bezpečné a jejich užíváné vám nemůže ublížit.

Dobrý den, sacharidové vlny se dají použít i v tomto věku, jen je třeba se vyvarovat přílišnému snížení příjmu sacharidů.

Na druhou stranu mi to přijde zbytečné. Mělo by stačit trochu si pohlídat stravu, nejíst zbytečně jednoduché cukry a živočišné tuky. Pokud k tomu přidáte dostatek pohybu, můžete postavu zlepšovat a zbytečně nenabírat další tuk.

Dobrý den, kombinace je v pořádku. BCAA dle potřeby před, během a po tréninku. Gainer zejména po tréninku.

Dobrý den, ano, bcaa i glutamin můžete klidně smíchat do jednoho koktejlu.

Dobrý den, uvedené dávkování je v naprostém pořádku. Ihned po tréninku BCAA a cca po 15 minutách následuje gainer.

Dobrý den, již je skladem, můžete si ji zakoupit vložením do košíku v tabulce výše.

Dobrý den, poklud je vaše práce náročná a ještě navíc máte omezen energetický příjem, dávkujte BCAA před snídaní, před obědem a večer před spaním. V den tréninku před a po tréninku a případně i během tréninku. Jedna dávka je 5 g.

Také bych doporučil použít protein, např.  Professional CFM Iso 90 %. Dostatečný příjem kvalitních bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Iso 90 CFM Instant Whey

1.525 Kč

Není skladem

Dobrý den, jak jsem uvedl, doporučil bych suplementaci volit dle uvedeného balíčku.

Z BCAA vyzkoušejte např. BCAA Instant. Pokud chcete sacharidy pomocí suplementů doplňovat během dne, doporučil bych např.  G 15 Anabolic Gainer či Compress B. I. G..

Instant BCAA

499 Kč

Není skladem

G 15 Gainer

849 Kč

Není skladem

Compress B. I. G. 

1.200 Kč

Není skladem

Dobrý den, takto dlouhý vytrvalostní trénink má svoje specifika a jeho kvality je závislé zejména na vaší stravě, dostatečném příjmu sacharidů.

Příklad vhodné suplementace pro tuto sportovní aktivitu naleznete zde.

Bike Nutripack

846 Kč

Není skladem