Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, pokud se jedná o stejný kreatin, např. monohydrát v tabletách a prášku, je to zcela stejné.

Dobrý den, s ohledem na to, že surovina bude prakticky identická, budou identické i výsledky. Je jedno, který z uvedených výrobků zvolíte.

Dobrý den, můžete zvolit konstantní dávkování a užívat každý den 2krát 5 g. Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, před a po tréninku 5 g BCAA a 5 g kreatinu. Ve dnech volna jen kreatin a to ráno a odpoledne.

Dobrý den, BCAA můžete užívat současně s kreatinem před a po tréninku. Ve dnech volna užívejte jen kreatin a to ráno a odpoledne.

Dobrý den, po vysazení monohydrátu může dojít k optickému zmenšení objemů, ale získaná svalová hmota vám zůstane.

Dobrý den, pokud se nepletu, tak uvedený gainer již kreatin obsahuje, ale kombinace je možná.

Dobrý den, BCAA a po cca 15 minutách gainer s kreatinem.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat cca dva měsíce, ale používá se i měsíční užívání. Máte dvě možnosti, můžete pokračovat nebo zařadit pauzu.

Dobrý den, v podstatě to popisujete dobře. Pokud chcete redukovat tuk, opravdu tučné omáčky a sladkosti musíte vynechat. Jeden den v týdnu si můžete udělat „žrací“ den a dát si ke kávě tatranku.

Také je třeba, aby sval měl ňáký objem, jinak nebude vidět.