Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, doporučil bych v den tréninku dávkovat 2krát 5 g a to před a po tréninku a ve dnech volna jednu dávku, např. ráno.

Dobrý den, ano, kreatin můžete použít i po jídle bahatém na sacharidy. Pokud byste použil džus nebo cca 20 glukopuru, tak tato mini porce sacharidů vám nijak neublíží.

Dobrý den, kreatin rozmícheje a vypijte. Stačí cca 300 ml džusu.

Dobrý den, počítejte cca 14 dní, ale samozřejmě záleží na vaší stravě a tréninku.

Dobrý den, zcela stačí hroznový cukr, džus nebo jiný nápoj s obsahem sacharidů.

Dobrý den, záležíto i na vaší hmotnosti, ale většinou se v den tréninku dávkuje 2krát 5 g.

Dobrý den, ano, kombinace je zcela v pořádku.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku. Jedna dávka je 5 g a cca 30 g glukopuru před tréninkem a cca 0,8 g glukopuru po tréninku + cca 0,4 g bílkovin.

Ve dnech volna 5 g kreatinu ráno a 5 g odpoledne.

Dobrý den, zlepšit by se měl silový výkon a celkově by sám mělo lépe trénovat.

Dobrý den, ano, společná konzumace je v pořádku.