Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

U lehčích cvičenců bude stačit i jedna dávka, kterou bych zařadil po tréninku a ve dnech volna ráno.

Možné je dávkování i před tréninkem či kdykoliv během dne.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. Při nížší hmotnosti stačí jedna dávka. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně zařaďte měsíční pauzu.

Dobrý den, kreatin lze dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g. Při nížší hmotnosti bude stačit jedna dávka po 5 g. Sacharidy bych zařadil zejména po tréninku v množství cca 30 g.

Dobrý den, gainer bych spíše dávkoval jen po tréninku, ale dle potřeby je možné dávkování i ve dnech volna, např. dopoledne mezi jídly.

Dobrý den, ano, oba suplementy kombinovat můžete.

Dobrý den, pokud budete kreatin užívat v jedné dávce, dávkujte 5 g po tréninku společně s gainerem.

Pokud pravidelně cvičíš je použítí kreatinu možné, ale není to nutnost. Dávkovat můžeš 2krát denně 5 g.

Dobrý den, kolik važíš a měříš?

Dobrý den, pokud vám to vyhovuje, není v tom problém.

Dobrý den, želatinové kapsle se polknou v  celku.