Poradna: Creatine Germany

Dobrý den CREAPURE je ochranná známka německé značkové suroviny. Díky tomu je zajištěna maximální kavalita použité suroviny. Tudíž bez ohledu na značku suplementu, je obsažen vždy kreatin, který má stejné parametry.

V rámci renomovaných značek můžete bez obav použít i monohydrát bez této ochranné známky.

Dobrý den, suplementace by měla odpovídat aktuální tréninkové fázi. Tudíž z mého pohledu je cyklování vhodnou formou dávkování.

Ovšem je možné i dlouhodobější nepřetržité dávkování.

Dobrý den, standardně by mělo stačit 5 g denně. Ve dnech volna v podstatě kdykoli během dne a v den tréninku po zátěži.

Pokud byste chtěl dávkování zvýšit, tak 5 5 před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 2krát 5 g.

Dobrý den, kreatin dávkujte každý den v množství 5 g. Ve dnech volna v podstatě kdykoli během dne a v den tréninku po zátěži s proteine.

Dobrý den, BCAA spíše dávkujte před a případně i během tréninku. K proteinu můžete přidat kreatin a glutamin.

Dobrý den, Agrezz obsahuje 4,5 g čistého citrulinu + arginin. Tudíž přidávat další citrulin před tréninkem nedává smysl. Kreatin přidat můžete.

Obecně alkohol zhoršuje regeneraci atd. Pokud půjde o občasnou mírnou konzumaci, nic zásadního se nestane.

Dobrý den, pokud nevážíte více než 80 kg, bude zcela dostačující 5 g po tréninku a 5 g ve dnech volna.

Pokud trváte na dávkování 2krát 5 g, je to také možné.

Dobrý den, některé zdroje uvádí, že kofein může negativně ovlivňovat účinnost keratinu. Ovšem běžně najdete suplementy, které obsahují kreatin i kofein a dle vše by to mělo fungovat.

Můžete pro jistotu kafe a kreatin konzumovat odděleně.

Dobrý den, pokud jste zdravotně fit, kreatin můžete bez problémů použít. Samozřejmě je třeba brát v potaz, že zásadní vliv na vaše výsledky bude mít strava.

Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

499 Kč

Skladem > 1000 ks