Poradna: Creatine Germany

Dobrý den, dle potřeby bude důležité použití proteinu. Bez dostatečného příjmu kvalitních bílkovin nelze budovat svalovou hmotu. Samozřejmě je velmi důležitá odpovídající strava. S výživou vám pomůže kniha  Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či  Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová).

Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

499 Kč

Skladem > 50 ks

Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová)

399 Kč

Skladem > 100 ks

Dobrý den, ano, kreatin je vhodným doplněkem I pro redukci tuku. Můžete dávkovat denně 2krát 5 g,  to před a po tréninku.

Dobrý den, možnė je I dlouhodobější užívání, ale spíše bych volil dávkování po dobu 2 až 3 měsíců a následně zařadil pauzu. Také záleží na aktuální tréninkové  fázi.

Dobrý den, CREAPURE je ochranné známka německého výrobce zaručující vysoký standart použité suroviny. Tímto je také zaručeno, že každé balení s tímto logem  obsahuje stejnou kvalitu výrobku.

To ovšem automaticky neznamená, že běžný mnohydrát je nekvalitní.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat I samostatně. Pokud chcete přidat také sacharidy, po tréninku maltodextrin či dextrózu v množství cca 30 g. Před tréninkem samostatně nebo cca 10 g uvedených sacharidů.

Plnící fáze se se používat nemusí. Můžete každý den dávkovat 5 g kreatinu. Výsledky bude zcela stejné.

Dobrý den, ano, jedná se o běžný způsob konzumace kreatinu a proteinu.

Dobrý den, přesně dle návodu, který je součástí popisu výrobku. Případně není nutné použít plnící fázi a můžete každý den dávkovat 2krát 5 g denně, a to po tréninku a  před tréninkem a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Dobrý den, oba suplementy můžete užít současně cca 30 minut před tréninkem.

Bohužel netuším, zda výrobce dodává odměrku. Pokud ano, měl by být na obalu uveden její obsah.

Pokud nevážíte výrazně přes 80 kg, bude stači dávkovat 5 g denně, např. po tréninku a ve dnech volna ráno.