Poradna: Creatine Germany

Samozřejmě to možné je. Ihned po tréninku můžete zařadit gainer a po cca 60 minutách protein.

Dobrý den, můžete vyzkoušet zvýšit příjem energie pomocí gainerů, např.  Hardcore Gain 21 1+1 a přidal bych  Actinox^®.

Hardcore Gain 21 1+1

1.099 Kč

Není skladem

Actinox^®

799 Kč

Skladem > 800 ks

Dobrý den, to se bohužel někdy stává. Někdy pomůže dávkovat jednorázově menší množství (3 g) a užití po jídle.

Dobrý den. Určitě zvolte ten Gain 21, protože obsahuje sacharidy a s němi je kreatin potřeba dávat tělu zároveň, výrazně tak pomůžete vstřebatelnosti. Takže je ten gainer ideální volba.

Dobrý den, pokud chcete účinnost kreatinu využít naplno, rozhodně ho musíte užívat každý den.

Dobrý den, pokud chcete účinnost kreatinu využít naplno, rozhodně ho musíte užívat každý den.

Ano, lze ho využít i při plavání, fotbalu, hokeji atd.

Dobrý den, měsíční pauza nutná není, možné je i dlouhodobější užívání.

Dobrý den, standartně se doporučuje měsíční pauza.

Dobrý den, některé zdroje uvádí, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. V praxi se obě látky velmi často kombinují a dle všeho je kombinace funkční. Přesto nelze jednoznačně vyloučit, že kofein nemá určitý negativní vliv na kreatin.

Dobrý den, přesné dávkování je vždy závislé na vaší hmotnosti, stravě a náročnosti tréninku.

Obecně dávkujte gainer po tréninku společně s 5 g kreatinu. Ve dnech volna můžete gainer vynechat a kreatin dávkovat např. ráno. Protein můžete dle potřeby zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný a dostatečný příjem bílkovin.