Poradna: Creatine Germany

Dobrý den, standardně by mělo stačit 5 g denně. Ve dnech volna v podstatě kdykoli během dne a v den tréninku po zátěži.

Pokud byste chtěl dávkování zvýšit, tak 5 5 před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 2krát 5 g.

Dobrý den, kreatin dávkujte každý den v množství 5 g. Ve dnech volna v podstatě kdykoli během dne a v den tréninku po zátěži s proteine.

Dobrý den, BCAA spíše dávkujte před a případně i během tréninku. K proteinu můžete přidat kreatin a glutamin.

Dobrý den, Agrezz obsahuje 4,5 g čistého citrulinu + arginin. Tudíž přidávat další citrulin před tréninkem nedává smysl. Kreatin přidat můžete.

Obecně alkohol zhoršuje regeneraci atd. Pokud půjde o občasnou mírnou konzumaci, nic zásadního se nestane.

Dobrý den, pokud nevážíte více než 80 kg, bude zcela dostačující 5 g po tréninku a 5 g ve dnech volna.

Pokud trváte na dávkování 2krát 5 g, je to také možné.

Dobrý den, některé zdroje uvádí, že kofein může negativně ovlivňovat účinnost keratinu. Ovšem běžně najdete suplementy, které obsahují kreatin i kofein a dle vše by to mělo fungovat.

Můžete pro jistotu kafe a kreatin konzumovat odděleně.

Dobrý den, pokud jste zdravotně fit, kreatin můžete bez problémů použít. Samozřejmě je třeba brát v potaz, že zásadní vliv na vaše výsledky bude mít strava.

Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)

499 Kč

Skladem > 25 ks

Dobrý den, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna opět 5 g 2krát denně.

Dobrý den, kreatin poskytuje energii pro svalovou práci, tudíž je vhodné použití i při redukci tuku. Kombinace s tribulusem je v pořádku.