Poradna: Creatine Monohydrate - akce 500 g + 300 g ZDARMA!

Dobrý den, má vliv na energii, svaly a kognitivní funkce. Samozřejmě projev na svaly a energii při svalové práci bude jiný při cvičení a při bežnem životě.

Účinnost může být pozitivní, ale vzhledem k věku bych doporučil konzultaci s lékařem.

Dobrý den, kreatin patří mezi nejvíce zkoumáme suplenty a pro zdravého člověka je užívání bezpečné. Vyzkoušejte na Institutu moderní výživy najít video o kreatinu a třeba máma změní názor.

Dobrý den, kreatin můžete samozřejmě užívat i v období redukce tuku. V redukčním období samozřejmě nebudete budovat svalovou hmotu, ale tělo se zpevní a výrazně se zlepší fyzická kondice.

Zásadní účinnost kreatinu se projeví až po nasicení, a to bude cca po měsíci. Zavodnění se obavát nemusíte. Kreatin hydratuje svalovou buňku, což je velmi přínosné a žádoucí.

Kreatin také působí neuroprotektivně, zlepšuje mozkové funkce, paměť a kognitivní výkonnost, působí jako antioxidant, který chrání nervové buňky před poškozením.

Dobrý den, pokud chcete redukovat tuk, musí být strava v mírném energetickém deficitu. Pro nabírání je nutný energetický nadbytek.

S ohledem na stravu může být velmi dobrou variantou použití proteinu, např.  100 % Whey protein. Plus můžeze přidat spalovač i kreatin.

Dobrý den, na potíže s pohybovým aparátem se doporučuje kloubní výživa. Volil bych některé z komplexních přípravků. Konkrétně např.  Triple Blend extra silný či  Flexain^®

Triple Blend extra silný

958 Kč

Skladem > 100 ks

Flexain^®

469 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den. Pokud chcete použít kreatin úplně poprvé, je hlavně a v první řadě potřeba myslet na to, že první cyklus bývá zpravidla ten nejlepší s nejlepšími výsledky a tak je potřeba na něj být „připravený“. Spousta lidí sahá po kreatinu ve chvíli, kdy nemají doladěné jídlo, kdy mají nevhodně malý příjem bílkovin, popř. ostatních živin, a pak ten první cyklus s kreatinem naprosto ztratí a promrhají. Tzn. v tomhle je vždycky potřeba na to jít postupně - doladit si trénink, ať ho máte správně objemově zaměřený, doladit si jídelníček, ať máte dostatek bílkovin, dostatek sacharidů, dostatek ostaních živin, myslet i na odpočinek, ať nejste v nějakém období, kdy třeba máte nedostatek spánku nebo přebytek stresu - a teprve když všechny tyhle věci máte OK, tak dejte kreatin. A abych se dostal k té otázce, jaký zvolit - nejlépe úplně čistý kreatin monohydrát, jako je např. tento -  Creatine Monohydrate (třeba v akci 500 g + 300 g zdarma) - a to ideálně vždy s nějakými sacharidy, protože ty pomáhají následnému transportu (tzn. můžete vzít nějaký levný gainer, spolu se kterým budete kreatin dávat, a nebo ho aspoň rozmíchávat v ovocném-sladkém džusu a podobně. Kdybyste k tomu měl další otázky, napište, odpovím už určitě rychleji.

Creatine Monohydrate • akce 500 g + 300 g ZDARMA!

599 Kč

Není skladem

Dobrý den, co se týká kreatinu, nejlepší volbou je monohydrát. V podstatě lze zvolit libovolný kreatin ve formě monohydrátu. Velmi dobrou vyriantou je např. kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, např.  Creatine Germany.

Ze spalovačů jsou nejefektivnější varianty s obsahem stimualntů a energizérů, např.  Thermogenic Active • akce 1+1 ZDARMA! či  Fatall^® Ultimate Fat Burner.

Creatine Germany

599 Kč

Skladem > 50 ks

Thermogenic Active • akce 1+1 ZDARMA!

299 Kč

Není skladem

Fatall^® Ultimate Fat Burner

699 Kč

Není skladem

Dobrý den, jednoznačně bych volil monohydrát. Konkrétně např.  Creatine Germany či  Creatine 100 % Creapure^® Pokud zvolíte jiný monohydrát, není to problém.

Oba suplementy můžete bez obav kombinovat.

Creatine Germany

599 Kč

Skladem > 50 ks

Creatine 100 % Creapure^®

590 Kč

Skladem 3 až 5 ks

Dobrý den,

většinou platí, že spalovač byste měl používat před tréninkem, zpravidla se používá nějakých 15 až 30 minut před začátkem sportovní aktivity (popř. ve dnech bez tréninku v dopoledních hodinách). Samotné načasování používání kreatinu není úplně kritické, tam je relativně větší volnost v tom, zdali ho člověk používá v průběhu dne nebo před tréninkem nebo i po tréninku - každá z těch variant má něco do sebe a žádná z těch variant není vyloženě chybou. Nicméně užíváte-li tedy zároveň kreatin a zároveň spalovače, dal bych je v průběhu toho dne v různých denní časy (tzn. kreatin bych nedával před tréninkem, kde máte spalovač).

Nicméně abych se dostal k tomu základnímu, totiž zdali si nějakým způsobem vadí kofein a kreatin - tak ve většině případů tomu tak není, tj. tyto dva suplementy si neodporují a mohou se používat ve stejném tréninkovém období. Má to ale drobné háčky a výjimky a nemusí to platit vždy:

• Tím, jak má kofein tendenci odvodňovat a kreatin naopak vodu zadržovat, tak je potřeba klást vyšší důraz na kvalitní pitný režim a tělu dodávat více tekutin než obvykle. Tím pomůžete kreatinu, na druhou stranu tím trochu eliminujete ten diuretický účinek kofeinu.
• Udržíte-li si vyšší míru zavodnění, nebude docházet k poklesu váhy způsobené úbytkem tekutin - což lidé někdy v dietě chtějí, tzn. může to jít proti cíli Vašeho dietního snažení.
• Pokud byste vyloženě rýsoval třeba na fitness soutěž, tam je zavodnění vyloženě nežádoucí a kreatin by vysadit logiku mělo.

Kdybyste k tomu měl další otázky, napište.

Hezký den!

Dobrý den, v rámci plnící fáze dávkujte 15 až 20 g kreatinu denně po dobu jednoho týdne. Následně užívejte 5 g denně.

Velmi dobrá může být kombinace kreatinu a beta alaninu, a to zejemní rychlostně silových sportech.

Beta Alanine 1000

299 Kč

Skladem > 10 ks