Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

lojzyk, 07. 12. 2014

Dobrý den, chci se zeptat jsem v rysovačce, beru BCaa a protein, cvičím 5Xtýdně je pro mě vhodný kreatin nebo se hodí jen do objemu? Popřípadě dávkování je mi 27let, 171cm 90Kg.

Dobrý den, kreatin má své uplatnění i v této fázi přípravy. Pokud se nechystáte na soutěž, kreatin bych použil.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Ondrej, 05. 12. 2014

Dobrý den, kupoval jsem si u vás Creatin ethyl fair power, kde je doporučené dávkování 3 tablety denně, což znamená 1500mg a to se mi zdá málo, aspoň pokud můj trénink je těžký, objemový, vyčerpávající. Neměl bych brát aspoň 3 před treninkem, 3 po a v netreninkový den, dejme tomu jen ty 3 ránio nebo během dne na lačno? Děkuji

Dobrý den, CEE je dle tvrzení výrobců stabilnější, lépe vstřebatelnější atd., proto se doporučuje nižší dávkování než u monohydrátu. Dávkování zvýšit můžete.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Dan, 01. 12. 2014

Dobrý večer.Nikde sa nemožem dočítať kedy sa berie kreatin, po jedle alebo na rano na lačno? Dakujem

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne, může to být před i mezi jídly.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Karel, 01. 12. 2014

Dobrý den, prosím o alternativní produkt z vaší nabídky místo IntraVolu od Muscletechu. Případně, zda-li musí být přestávka v užívání. Děkuji a příjemný den.

Dobrý den, doporučuji vyzkoušet ProXtend či Intra Fusion. Zařazení pauzy není nutné, ale doporučuji dávkování přizpůsobovat náročnosti tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jan, 26. 11. 2014

Dobrý den chtěl jsem se zeptat v jakem pořadí a kdy a pokud je vůbec možno kombinovat Nitrix Napalm BCAA a kreatin a protein popřípadě co vynechat děkuji

Dobrý den, Nitrix užívejte 3krát denně, a to ráno, odpoledne a večer. V tréninkové dny jednu dávku nahradíte Napalmem. Protein můžete použít v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. BCAA před a po tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Dan, 25. 11. 2014

Dobrý večer. Poslední otázka. Suplimenty mám objednané.Osvědčuje se prvních 5 dnů užívat kreatin v dávce 15 - 20 g Creatine Creapure, mám to užívat v jedné dávce nebo tuto dávku mám rozdelit na 3-4 časti po 5 g.Po 5 dnech mám užívat 5 g pred a 5 g po treningu nebo rozdelit 5 g pred a po. Mužu si creatin zmiešať spolu s gainerem nebo proteinem? Děkuju

Dobrý den, kreatin se první týden dávkuje 4krát denně po 5 g, ideálně společně s gainerem, a to zejména po tréninku. Dále se standartně dávkuje 5 g denně, těžší jedinci dávkování zvyšují na 10g ve dvou dávkách.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Dan, 25. 11. 2014

Dobrý den, moje váha je 85 kg, náročnost tréningu mám vysokú vzhledem na to ze mám objemový tréning,cílem je nabrat co nejvíce svalú a časem bych chtěl i začít soutěžitco se týče stravy snažím se jíst zdravě, mám i vypracovanej jídelníček ale nejak se mi nedaří s moji stávající váhy pohnout výš.Proto vás žádam o radu jak tyto suplimenty dávkovat? Mockrát Děkuju

Doporučuji použít kombinaci proteinu, gaineru a kreatinu. Z gainerů je dobrou volbou Palatinose Gain 20 Fair Power^®. Proteiny doporučuji dva, jeden pro denní použíti - CFM Instant Whey 80 a noční Micelar Casein. Kreatin s ochrannou známkou CREAPURE - Creatine Creapure^®.

Gainer užívejte zejména po tréninku, a to 50 g ihned po zátěží a dalších 50 g po cca 30 minutách. Dávkování proteinu je podrobně řešeno v tomto článku. Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne po 5 g.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Dan, 24. 11. 2014

Dobrý den. Rád bych si u vás objednal suplimenty ako su gainer, creatin a bcaa. Mohly by jste mi poradit jak to spravne skombinovat a davkovat? Je li to dobrá kombinace? Děkuji

Dobrý den, obecně lze kombinaci použít, ale zda je pro vás vhodná, to nemám dle čeho posoudit. Je to závislé na vaší hmotnosti, náročnosti tréninku, tréninkových cílech, stravě atd.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

anonym, 24. 11. 2014

Dobrý den, mám otázku ohledně kreatinu, jestli je vhodný i pro ženy, pokud ano, bude rozdíl v dávkování a je jedno od kolika let?

Dobrý den, kreatin mohou užívat i ženy. Vhodný je pro pokročilejší cvičence, kterým je cca 18 let. Při nižší hmotnosti stačí dávkovat 5 g denně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Radoslav, 21. 11. 2014

Dobry den, chtel bych se zeptat vseobecne o kreatinu co zpusobuje pravidelna konzumace co od nej muzu ocekavat, opravdu zlepsim kondici? Muzu vubec kreatin uzivat pokud nechci pribirat na vaze ale zpise zlepsit fyzicku a svaly zesilit ale zadny objem nechci byt objemove a tezke monstrum. Dekuji predem.

Dobrý den, kreatin zjednodušeně řečeno slouží jako zdroj energie pro svalovu práci. Díky kreatinu můžete intenzivněji trénovat. Kreatin také hydratuje svalovou buňku, což se může projevit zvýšením tělesné hmotnosti. O jak velké zvýšení půjde, o tom rozhoduje také vaše strava.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...545556...315