Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

sif, 21. 08. 2014

Trénuju třikrát týdně fullbody na objem něco přes rok. Teď jsem dobral teprve můj druhý gainer Reflex Instant Mass 5,4kg (jednu dávku zmenšenou cca 80g denně, protože nevážím ani 80kg, menší vzrůstem) a koupil opět ten samý. Vždycky jsem se bránil kreatinu, ale začínám zvažovat, že bych jej do stravy doplnil. Dokážete mi poradit který, v jakém množství a jak často - každý den nebo s přestávkami? Ideálně tak, aby mě to nijak neomezovalo v běžné stravě a nemusel jsem vynechávat produkty s obsahem kofeinu atp.

Dobrý den, uvádí se, že kofein může negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale poměrně často se obě látky běžně kombinují. Pokud byste chtěl mít absolutní jistotu, že k ovlivnění nedojde, musel byste kofein zcela vyřadit.

Kreatin dávkujte 2krát denně po 5 g, a to ráno a odpoledne a v tréninkových dnech před a po tréninku.

Z kreatinů doporučuji přípravek s ochrannou znákou CREAPURE, např. Creatine Monohydrate Creapure^®.

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jirka, 21. 08. 2014

Dobrý den , začal jsem cca před 2 měsíci běhat a chodím cca 5x týdně cca 7 km zhub jsme asi 7 kilo a hlavně na postavě to jde poznat ale pořád je tam bříško trošku a boky a zdá se mi že se to už nehejbe D:D:D tak si myslim že je čas na nejakého pomocníka ... jestli nějaký vhodný spalovač ... chtěl bych i něco na vydrž jestli by se něco našlo a chtěl bych zapojit protein myslim že by to neuškodilo ... tak jestli by jste mi něco doporučil na ceně nezáleží ... děkuji

Dobrý den, problém je v tom, že tělo si již zvyklo na zátěž. Pokud má opět na pohyb reagovat redukcí tuku, musíte zvýšit celkové zatížení. Musíte běhat více, např. 3krát týdně 10 km.

Ze spalovačů doporučuji např. Thermogenic Fair Power^®.

Thermogenic Active

399 Kč

Skladem > 250 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

David, 18. 08. 2014

Dobry den chci se zeptat, jestli doporucujete creatin citrate? A proc ho nemate v nabidce ? Dekuju predem za odpoved

Dobrý den, pokud kreatin, tak dle mého názoru je nejlepší volbou „obyčejný“ kreatin monohydrát.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Samuell, 18. 08. 2014

Dobry den Jsem thay Boxer měl sem vahu 76kg a najednou jsem na vaze spad tet vazim 59kg A chtel bych se zeptat jestli jse při kreatinu pribira ? Jestli joo Ktery by jste my doporucil ? Dekuju

Dobrý den, přibírání je záležitostí dostatečného energetického příjmu a s tím vám kreatin nepomůže. Vhodné je použít gainer a k němu můžete přidat kreatin.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

marek, 17. 08. 2014

... to znamená 25 tbl denně? Připomínám, že na obalu je údaj 400mg/tbl ...

Je to zcela běžně používané dávkování. Pokud chcete použít úspornější variantu, dávkujte 5 g denně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

marek, 17. 08. 2014

Dobrý den, trochu plavu s dávkováním kreatinu. Zakoupil jsem tablety „creatine monohydrat“ od ATP loni v akci 1+1. Na obalu se doporučuje 10 tablet denně. Ale nejsem si jistý, jestli to platí pro nalaďovací nebo udržovací fázi. Ještě jsem našel údaj 400mg/tbl. V nalaďovací fázi mám brát cca 27g kreatinu ... to by znamenalo (pokud dobře počítám) 68 tablet denně?! Díky za odpověď.

Dobrý den, použijte konstantní dávkování 2krát 5 g denně, např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Dominik, 17. 08. 2014

Dobrý den, je dobrý brát creatin ethyl ester (před treninkem) a monohydrat po treninku jaky je dobrý davkovaní?

Dobrý den, samozřejmě to možné je, ale žádnou výhodu v kombinaci dvou kreatinů nevidím.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Ondřej, 13. 08. 2014

Dobrý den, je mi 17 let, měřím 186cm, vážím 76 Kg a závodně hraji basketbal. Našel jsem kvalitní trening na zvýšení výskoku. Trening je poměrně intenzivní, proto se v něm doporučuje (ale nenutí) využití kreatinu.. Proto bych se chtěl zeptat, jaký produkt by jste mi mohl doporučit (a bych upřesnil požadavky, nezáleží mi jestli se mi zvýší váha, nebo po vysazení látky zase klesne, jde mi hlavně o zvýšení síly.). Já už využívám product z vašeho obchodu - extrifit Whey 80, se kterým jsem spokojený. K tomu bych potřeboval kreatin a kloubní výživu (bolest kloubů, „křupání“). Takže bych vás chtěl poprosit, aby jse mi doporučil produkt s obsahem kreatinu a další produkt co by mi pomohl s klouby. Děkuji Ondřej Vlček

Dobrý den, doporučuji použít Creatine Monohydrate Creapure^® a Flexit Drink.

Creatine Monohydrate Creapure^®

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Vašek, 12. 08. 2014

Dobrý den, chci se zeptat, po jak dlouhé době užívání kreatinu poznám nějáké rozdíly, nebo kdy budou vidět změny. Děkuji

Dobrý den, účinnost můžete poznat klidně i po týdnu užívání, ale celkové výsledky jsou závislé zejména na vaší stravě a tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

michal, 12. 08. 2014

Zdravím, chci se zeptat do čeho si mám rozmýchat kreatin před tréninkem. Po tréninku je to jasné ( potréninkový koktejl), alepřed tréninkem nevím,,Ve vodě je to prý odporné. Děkuji

Dobrý den, stačí voda, může být také iontový nápoj nebo někdo používá gainer i před tréninkem.