Poradna: Kreatin

Dobry den, ma význam užívat kreatin a anabolizer dohromady + ve formě čaje zkusit kotvicnik? Co je pravdy na tom, ze dokáže zvýšit stejně jako anabolizer množství testosteronu v těle (vlastní produkci samozřejmě) Dekuji

Dobrí,chcem sa spýtať že ked mám chorobu napríklad (dnu)a ked chcem brať kratín tak je to bezpečné alebo je tam nejaká hrozba?

Cvičím už 3 roky s proteinem a gainerem, ale teď jsem se rozhodl začít s tímto tréninkem.CHci se zeptat, jseli je to tedy v pořádku?Děkuji.

Zdravím, chtěl bych se zeptat, začínam cvičit podle kulturistického tréninku a chtěl bych nabrat svalovou hmotu.Sestavil jsem si suplementační plán.Můžete mě říct, jestli je tu něco špatně, něco byste odebral nebo přidal?? ráno- kreatin+vitamín+kloubní výživa před tréninkem-gainer+bcaa+xpower GTI po tréninku-gainer+kreatin+glutamin+bcaa na noc-protein+glutamin Děkuji moc za odpověď.

Děkuji za bleskovou odpověď Kreatin tedy budu dávkovat 2krát děnně po 5ti gramech. Jen poslední otázka? Jsem zvyklí pít denně 2 slabší šálky rozpustného kafe. Mohu stále, nebo ho mám raději vynechat? Ještě jednou díky a přeji příjemný den

Dobrý den, posiluji 5 měsíců kruhový trénink 3x týdně a beru gainer + protein. Momentálně chci zařadit kreatin fair power. Rád bych věděl jestli moje představa suplementace je správná, či nikoliv. Případně vaše doporučení. Tedy ihned po tréninku anabolic G15 od extrifitu v dávce 2 odměrky (cca 60g sacharidů a 14g proteinu) + 5g kreatinu fair power. Nápoj vypít na dvakrát s cca půl hodinovým odstupem. Po cca 1hodině pevnou stravu bohatou na bílkoviny a sacharidy. Protein whey core 100 1 dávka (30g) cca 1hodinu před spaním. V netréninkový den pouze kreatin 5g. Stravu si hlídám a pečlivě počítám, takže si myslím, že gainer a protein ve dnech volna používat nemusím, jelikož mám dostatečný přísun těchto živin z pevné stravy. Otázka č. 1: je předpoklad, že tato představa by měla být efektivní? Otázka č. 2: kreatin chci míchat přímo do gaineru a vypít dohromady po tréninku. Ano nebo raději zvlášť do vody? Otázka č. 3: v netréninkový den kreatin do čisté vody a vypít kdykoliv během dne? Věk: 30let, výška 174cm, váha 70kg, trénink včetně rozcvičky mi zabere cca 90minut. Cvičím především základní výceklobové cviky. Cíl: postupné nabírání kvalitní svaloviny. O nasycovací fázi kreatinem neuvažuji. Předem mockrát děkuji za zodpovězení.

Diky moc za odpoved. Jenom se chci jeste zeptat-co kreatin a beceacka po treninku. Diky

Dobry den, Chtel bych prosim znat Vas nazor na tuto potreninkovou kombinaci(napoj)-2dl mleka,5g creatinu,2syrove bilky,20g glukopuru. K tomu cca 5g beceacek. Mockrat diky

Dobrý den. Mohli byste mi doporučit nějakou směs kreatinu a sacharidů k užívání po tréninku? Cvičím 10 měsíců.

Dobrý den měl bych jednu otázečku,, chodím cvičit rok a pul do posilovny chodím 4x týdně. Tak bych si chtěl koupit nějaký doplněk stravy. Co byste my doporučil do objemu děkuji za radu . měřím 176 a vážím 65kg