Dobrý den, mnohem výhodnější je pro tebe po tréninku zařadit gainer, např. právě Hardcore. Protein lze dávkovat dle potřeby např. během nebo až později po tréninku. Samozřejmě je velmi důležitá odpovídající strava. S výživou tip pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.)či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová)
Osobně bych použil před tréninkem AminoFree® Peptides a po tréninku dle potřeby protein či gainer a po cca hodině snídaní. S výživou vám pomůže kniha Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) či Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová).
Dobrý den, tímto gainerem snídani příliš nenahradíte. Všechny živiny jsou rychle vstřebatelné a využitelné. Pokud i přesto budete gainer takto používat, přidal bych i arašídové máslo, např Nut 6!.
Dobrý den, možná takové doporučení existuje, ale v praxi je nepoužitelné, a to zejména v případě, že jste pravidelně sportující. V tomto případě musíte zohlednit především náročnost zátěže a tréninkové cíle.
Pokud se nesnažíte výrazněji přibrat nebo se nejedná o déletrvající tréninky, obecně gainer spíše nezařazujte.
Dobrý den, použití gaineru je v tomto případě velmi výhodné. Samozřejmě musíte mít odpovídajícím způsobem nastavenou stravu. S výživou vám pomůže kniha Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová) či Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).
Ještě bych také doporučil přidat velmi oblíbený a účinný kreatin monohydrát, např. Creatine Germany.
Dobrý den, BCAA jsou zajisté funkční a účinné, ale rozhodně nejsou nezbytné. Jejich význam bude zejména v rámci redukce tuku či velmi náročného intenzivního tréninku.
Při tréninku, kdy máte zabezpečen energetický nadbytek se bez nich obejdete. Důležitý je dostatečný příjem bílkovin.
Dobrý den, pokud budete budovat svalovou hmotu, samozřejmě se to projeví i na hmotnosti. Ze suplementů bych spíše volil protein, např. 100 % Whey Protein - akce 2000 g + 2000 g!. Nutná je také odpovídající strava - Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).
Dobrý den, s největší pravděpodobností hraničící s absolutní jistotou, bude gainer zcela v pořádku.
Dobrý den, laktóza je v gaineru bohužel obsažena.
Pro vás může být vhodné použít protein bez obsahu laktózy, např. rostlinný Vegan 80 nebo hovězí PeptiBeef a přidat maltodextrin nebo palatinózu.
Dobrý den, spíše bych volil komplexní přípravek s vyšším podílem bílkovin, např. Hero
Pokud byste preferoval vyšší obsah sacharidů, je velmi dobrou volbou Go Pro 30. Obsahuje poměrně dost bílkovin a vysoký podíl komplexních sacharidů.
123...52 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |