Jarda,
22. 07. 2011Dobrý den, je mi 18 let, měřím 190 cm a vážím 90 kg. Cca před rokem jsem vážil 105 kg, podařilo se mi zhubnout asi zejména zvýšením běžného pohybu (chůze, jízda na kole, ...), dietu jsem nedržel. Váha po zhubnutí se již delší dobu drží. Teď bych chtěl začít posilovat a nabrat svalovou hmotu, je vhodné v mém případě používat nějaký přípravek? Jde mi o to, abych kvůli špatnému výběru nezačal opět nabírat na váze. Zatím plánuji cvičení doma, jelikož mam svaly hodně ochablé, posilovnu až později. Děkuji za radu.
Dobrý den, doporučil bych Vám středně koncentrovaný proteinový přípravek např.
Extrifit WPC 60, dále můžete přidat
BCAA ( ochrana svalové hmoty při dietním režimu a při zátěži).
Obchod Ronnie.cz Vršovice, Ronnie.cz
Ondra,
29. 04. 2011Dobrý den,v předešlé otázce je zmíněn přípavek NO,chtěl bycj se zepatat k čemu slouží a jaký je dobrý. Dikes Ondra
Dobrý den, NO výrobky (
nitric oxide) jsou obvykle koncipovány jako předtréninkové stimulanty, které mají podpořit výkonnost na tréninku, zvýšit prokrvení (napumpování) svalů a dodat více energie.
Michal Širůčka, Ronnie.cz
Matn,
26. 04. 2011Píšu k včerejší zodpovězené ozázce. Jaký ten protein,gainer a kreatin by jste mi doporučil?
Petr Flášar, Ronnie.cz
Martin,
25. 04. 2011Zdravím,Za měsíc mi bude 17, měřím 185 a váha je 80,civčím už pul roku,ze začátku jsem bral protein ale ted už ne, pak jsem zkusil kreatin phx a ted beru creatin ethyl ester od nutrendu. Do posilovny chdím 2xtydně a zbytek sportuju. Skoro vubec jsme nepřibral na objemu, na síle jen velmi málo. A taky jsme se chtěl zeptat jestli mi neuškodi nějaký přípravek NO a taky jak ho po případfě brát. Děkuji
Dobrý den, snažíte se přibrat a moc vám to nejde, tak proč zařazovat NO suplement, ten vám přibírání nepomůže. Nejúčinnější způsob, jak přibrat, je dlouhodobě zvýšit příjem energie, tedy více jíst. Ze suplementů bych použil kombinaci protein + gainer + kreatin.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Jakuboz,
18. 04. 2011Dobrý den je mi 17let a měřím asi 178cm a vážím 86kg chtěl bych se zeptat jakou správnou suplementaci byste mi doporučili pro co nejrychlejší narust svalové hmoty. Děkuji za odpoved
Dobrý den, vhodná suplementace vám může pomoci dosáhnou lepších výsledků, ale také nesmíte zapomínat na důležitost kvalitní a pravidelné stravy. Doporučil bych osvědčenou a velmi účinnou kombinaci protein + gainer + kreatin.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Dalibor,
11. 04. 2011Dobrý den, je mi 16 let, výška 186 cm, váha 83 kg. Cvičím už něco přes rok a a nedávno se mi začali objevovat strie. Chtěl jsem si koupit nějaký ten protein, ale nevím jestli si ho mám koupit, protože se bojím že ty strie se mi budou stále víc zvětšovat. Tak se chci zeptat jestli byste mi nějaký protein doporučil nebo mám cvičit bez proteinu. Děkuji za odpověď.
Dobrý den, strie nesouvisí s užíváním doplňků výživy, ale s růstem a elasticitou kůže. Genetické dispozice k jejich tvorbě jsou u každého rozdílné, někomu se nedělají téměř vůbec a jinému naopak hodně. Vznikají tak, že se kůže nestihne přizpůsobit růstu těla a začnou se na jejím povrchu objevoval malé trhlinky.
To, jestli zařadit protein nebo nikoliv záleží na tom, jak kvalitní máte stravu. Pokud víte, že v běžné stravě nepřijímáte dostatek bílkovin, bude protein dobrou volbou. Zvolil bych libovolný 70-80%, nejlépe od českého výrobce (Extrifit, Nutrend, Promil, Aminostar apod.).
Jan Koval, Ronnie.cz
vojtěch,
20. 02. 2011Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně proteinů, chtěl bych je začít užívat, ale mamka se bojí že je to zdraví škodlivé. mohl byste mi nabídnou nějaký protein který by mi vyhovoval a vysvětlit zdali jsou proteiny škodlivé?? děkuji za odpověď
Dobrý den, co se týká škodlivosti proteinů, je to stejné jako s bílkovinami z běžné stravy, pokud jich bude příliš mnoho, mohou působit zdravotní problémy. Jinak se není nutné zdravotní škodlivosti obávat. Dávkování proteinu závisí na Vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Zařadit jej můžete v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. Doporučuje se pro podporu růstu svalové hmoty přijímat cca 2 g bílkovin na kg TH, pro začátečníka je plně dostačující příjem 1,5-1,7 g bílkovin na kg TH. Do uvedeného množství se počítají bílkoviny z běžné stravy plus suplementy. Z konkrétních proteinů doporučuji např.
Professional WPC 80.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ján,
27. 01. 2011dobri den chcel by som sa spitan nieco na priberanie co najlepsie je na priberanie lebo mam 176cm a 65 kg a cvicim pravidelne a nedari sa mi pribrat ,potrebujem vašu radu :-)
Dobrý den, velmi častá otázka a stále stejná odpověď:-) Nejúčinnější způsob, jak přibrat, je dlouhodobě zvýšit energetický příjem, tedy více jíst. Ze suplementů bych doporučil použít gainer + protein. Vybírejte z osvědčených značek, např. ATP, Aminostar, Extrifit, Multipower, PhD, Nutrend, Promil, Compress Expand, Reflex.
Jan Koval, Ronnie.cz
Honza,
02. 01. 2011Dobrý den je my 14 let mohu používat gainer když sportuju a cvičím rok.
Dobrý den, ano, pokud privedelně sportuješ a potřebuješ doplnit energii, je možné gainer použít. Gainer používej zejména po tréninku.
Jan Koval, Ronnie.cz
Filip,
28. 12. 2010Dobrý den, cvičím asi půl roku měřím 174cm a vážím 65kg což je řekl bych dost málo. Chtěl bych přibrat zkoušel jsem různé způsoby pravidelně jíst...byl mi doporučen sacharid ale bez výsledku. Mohli by jste mi něco doporučit popřípadě zaslat i nějaký jídelníček? Díky moc.
Dobrý den, s velkou pravděpodobností jste jedl málo. Bohužel není jiný způsob jak přibrat, než přijímat dlouhodobě větší množství energie. Doporučil bych prostudovat odbornou literaturu o výživě, např.
Sportovní výživa . Informace o výživě naleznete také
zde.
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
