adam,
13. 02. 2008Dobrý den, měl bych dotaz na suplementaci...chodím cvičit zhruba 3-4X týdně, stravuji se poměrně dobře a můj jediný suplement je gainer od nutrendu po tréninku...mám delší trénink 1,5h-2hod....ale mám během dne problém s bílkovinami tak se chci zeptat jaké firmy mi doporučíte jako nejlepší na proteiny...tím myslím dobrou vstřebatelnost, vysoký obsah proteinu a somozřejmě žádné kauzy v historii ohledně AS...předem děkuji
Dobrý den, z kvalitních ( a dlouhými roky užívání osvědčených) proteinových přípravků bych Vám doporučil
100% Whey Fuel nebo
Complete Whey Protein . Firmy jsou na trhu s doplňky výživy dlouhou dobu, bez kauz, výrobky mají kvalitu, používají se ve výkonnostním i vrcholovém sportu.
Jan Koval, Ronnie.cz
Adam,
04. 02. 2008Dobrý den mám dotaz ohledně L-glutaminu mám čtrnáct let a do posilovky chodím druhým rokem.Chtěl bych si koupit L-glutamin ale dočetl jsem se že glutamin zvyšuje růstový hormon o 400%.Nemá to ve 14 letech nake špatné učinky?a jaké jiné má neblahé účinky?předem děkuji za odpověd.
Dobrý den, při dodržení doporučeného dávkování uvedeného výrobcem, negativní účinky nemá. Ve čtrnácti letech bych Vám však doporučil spíše komplexní proteinový přípravek.
Jan Koval, Ronnie.cz
Filip,
30. 01. 2008Dobrý den je mi 16,měřím 187cm a vážím 70kg.Chodím do fitka cca 7 měsícu 2x týdně a za tu dobu jsem nabral 1kg.Používal jsem vyrobek Super Mega Mass 400 jedl jsem pravidelne,trenink byl taky dobry aji regenerace.Jestli mi můžete poradit co bych měl dělat popřipade koupit si nějaký výrobek abych co nejvíc přibral svalové hmoty Předem dík za odpověd
Dobrý den, z doplňků výživy stále používejte gainer ( během dne) popř. i protein ( na noc).
Jan Koval, Ronnie.cz
AliGSk,
24. 01. 2008Dobrý den mam jden dotaz. Chci se zeptat nikdy sem nejak nechodil do fitka nebo tak.Jako nemam spatnou postavu nebo že bych byl plnoštihlej:-))) ale chci se proste vyrysovat a neco nabrat byt troch "abuchanej" jak mam začit dobře cvičit a jakou mam mit stravu kolikrat trening atd.....objednal sem si od vas určity "doplněk" no uvidime tymto prosim o radu jak nato jak ze sebe udelat "vyhazovača":-)))) Předem diky jo a omlouvam se za hrubky:-))))
Dobrý den, dle časových možností cvičte zpočátku 2x a později pravidelně 3x týdně po 60 minutách. Dávkování a správné provedení cviků konzultujte přímo s trenérem ve Vašem fitcentru popř. požádejte o radu zkušenější ( někdo ochotný se určitě najde) cvičence. Strava musí být pravidelná ( snídaně, oběd večeře + 1-2 menší svačiny), dostatek kvalitních bílkovin ( libové maso, netučné mléčné výrobky, vejce...) a sacharidů ( rýže, brambory, těstoviny, celozrnné pečivo...), málo ( občas) nebo žádné sladkosti a zákusky atd. Pijte spíše vodu a neslazené nápoje bez obsahu jednoduchých cukrů.
Jan Koval, Ronnie.cz
Tomas,
16. 01. 2008Dobry den. Posiluji uz dva roky a v benči jsem stále slabý. Nevím co s tim protoze na mrtvy tah jsem velice zesilil (ze 110kg na 150kg) na drep jsem velice zesilil(ze 70kg na 120kg) ale u bencpresu jsem na pouhych 75kg... uz jsem zoufali. Zacal jsem brat i doplnky kreatin monohydrat+protein 80, skusil jsem i tribulus ale nic. Mam i dobrího poradcu ktery cvici uz 5 rokov ale on sam uz neví co by se dalo s tim delat, nechape tomu... vedeli by jste mi pradit prosim?
Dobrý den, přečtěte si
tento článek o benchpressu, třeba Vám získané informace trochu pomohou.
Jan Koval, Ronnie.cz
tomas,
16. 01. 2008dobry den .posiluju 2roky pred 1rokem jsem zacal pouzivat kreatin monohydrat...vazim 83kg.a vyska 177 chtel bych zacit opet neco brat hlavne na silu...poradil bys te mi prosimvas predem dekuju za odpoved
Dobrý den, z doplňků výživy můžete používat již zmíněný kreatin, je-li Vám více než 18 let můžete vyzkoušet Syntrax Syntru EC + protein.
Jan Koval, Ronnie.cz
Nikolas,
11. 01. 2008Zdravím je mi 18let měřím 175cm a mám 72 -73 kg Cvičim už dva roky prvni jsem začal s creatinem a aminokyselinama to jsem nabral za 2 tydny asi 15 kilo což byl pro mě šok přibral jsem velmi v rukach hlavněv tricepsu a na zadech i v nohách ale né všude dodnes nechápu co se to vlastně stalo dnes mám 72 kilo mám to pořád nemění se to když přestanu přes prázdniny cvičit má vaha je stejná a má postava se nijak extranemení ale já bych rád zase nabral např v hrudníku abych svou postavu doladil a i se stravou se snažím
Dobrý den, rychlý váhový přírustek, který jste uvedl bych asi připsal především kreatinu, zkoušejte střídat různé formy tréninku, zátěže a tréninkový principy.
Jan Koval, Ronnie.cz
SASEK,
11. 01. 2008Zdravim mám doma stroj nevím co toje za název proste lavice máte dvě ručky a přitahujetese a jezdite nahoru polocí lanek a dolu jak to v reklmně ukazuje chuck noris:D je mi jasne že to nemužu rovnat s benchem nebo s rozpažkama ale když si to nahnu na maximum a upažuju tak mám co dšlat abych dodělal sérii nikdy mě nic tak nenapumpovalo prsa a neboleli myslíte že to má smysl nebo to mám šlehnout do hajizlu dík (chodim i do fit ale momentalne mam problemi tak sem to vysadil)
Dobrý den, stroj nevyhazujte, jeho použití jako alternativa k posilovně má určitě smysl.
Jan Koval, Ronnie.cz
Dan,
04. 01. 2008Dobrý den,je mi 17 let,měřím 170cm a vážím 65kg.Cvičím již dva a půl roku a za tu dobu jsem nabral 15kg kvalitní vyrýsované svalové hmoty a chtěl jsem se zeptat jestli je to dobrý výsledek když mi finance rodičů nedovolují moc kvalitně jíst tzn. za den přijmu cca 100g proteinů a 250g sacharidů a neužívám žádné suplementy.Děkuji za odpověď.
Dobrý den, dosažený výsledek je určitě velmi dobrý.
Jan Koval, Ronnie.cz
filip,
28. 12. 2007je mi 14 a začal sem posilovat s činkami, ale rodiče mi to zakazují protože si prej nicim klouby a nevyrostu, je to pravda?
Přiměřené posilování ( 2 - 3x týdně) především s vlastní váhou ( kliky, dřepy, shyby, sklapovačky...) + lehčí činky určitě nebudou mít negativní vliv, spíše naopak.
Jan Koval, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
