Poradna: Sportovní výživa (Peter Konopka)

Dobrý večer. Chtěl bych se zeptat jakou knihu by jste mi doporučil přečíst. Mým cílem je přibrat. Chtěl bych se dozvědět nějaké rady, tipy atd. Děkuji

Dobrý den, máte tady v nabídce několik zajímavých knih o sportovní výživě, a tak přede mnou je nelehké rozhodnutí :)Potřebují knihu o sportovní výživě, kde by třeba psalo kolik g sacharidů, tuků a proteinu potřebuji na 1 kg své váhy nebo kde by bylo všeobecně vysvětleno jak by měl vypadat jídelníček pro ektomorfa, endomorfa nebo mezomorfa. Budu vděčný za radu :) 

Dobrý den jde mi o nabírání svalové hmoty a chci se zeptat jestli mám správný jídelníček SNÍDANĚ: 100g ovesných vloček+300ml mléka+džus někdy zařadím i vejce SVAČINA: 250g tvarohu+černé pečivo OBĚD: 150g kuř.prs+100g těstovin svačina: Sýr cottage nebo protein+50g ovesn.vloček TRÉNINK PO TRÉNIKU: 50g maltoxu+35g proteinu+creatine,glutamine 1.HOD. PO TRÉNINKU: 150g kuř. prs+100g rýže+zelenina VEČEŘE,PŘED SPANÍM: 250g tvarohu+černé pečivo Moje výška je 191cm a váha 92kg a chci se zeptat jestli třeba mám přidat sacharidy nebo bílkoviny apod... Díky za odpoved

Hezký den, hraji vrcholově kopanou, 5x týdně trénink, víkend zápas, 182cm, 69kg, v rámci možností se snažím o správnou stravu, ale potřeboval bych trochu nabrat svalovou hmotu, prosím o radu jaký přípravek nejlépe použít, a dále prosím o radu k rychlejší regeneraci po tréninku a k větší stimulaci při výkonu - zápasu, jsem poměrně rychlý, aby přibrání svalové hmoty nebylo na úkor rychlosti, předem děkuji.

Dobrý den , co by jste mi prosím doporučil za speciální výživu. Jsem kluk 15 let a začínám jezdit na kole jak horském tak silničním i na dráze baví mně všechno a čím dál tím víc.Jezdím dva roky a mám i docela dobré výsledky v závodech. A tak jsem se rozhodl pro pořádný trénink což mimo jiné obsahuje letos např 14 000 km na kole v tréninku. Někdy je to docela záhul, a tak jak se zajímám o co nejlepší regeneraci tak se zajímám i o správnou výživu. Tak vás prosím o nějakou radu co je takový základ pro výživu na kole při tréninku, při závodě i při etapáku, pro regeneraci a vůbec tak výživa mladého sportovce. Co by jste např. doporučil vlastnímu synovi, kdyby tak jezdil, mockrát dík a zatím nashle.