Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

Jirka, 02. 05. 2018

Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda je v pořádku užívat KREATIN s Essential BCAA Synergy najednou smíchané v shakeru, jak před tréninkem tak po tréninku . Popř. jak jinak dávkovat. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, pokud nevážíte výrazněji přes 80 kg, stačí dávkovat kreatin po tréninku a ve dnech volna ráno. Jedna dávka bude 5 g. BCAA dle potřeby můžete dávkovat před a případně i během zátěže. Po tréninku je výhodné zařadit protein, gainer či některý z komplexních přípravků.

V případě že byste chtěl po tréninku zařadit aminokyseliny, nejlepší volbou je směs esenciálních aminokyselin, např. Instant Essential Fair Power^®.

Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejkr ZDARMA! - Survival

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!

1.399 Kč

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Karel25, 04. 04. 2018

Dobrý den, Chtěl jsem se zeptat a zároveň poradit. Koupil jsem si kreatin od . Dávám si 5g kreatinu před tréninkem a pak 5g kreatinu společně s proteinem (30g) po tréninku. Po tréninku ten kreatin s proteinem míchám dohromady. Když nejdu na trénink tak si dávám přes den dvakrát protein po 30g a jen jednou 5g kreatinu. Kreatin rozmíchávám ve vodě (250ml)....Chtěl jsem Vás poprosit, jestli to dělám dobře a nebo by jste mi poradili něco jiného. (dávkování, množství, atd...) Děkuji moc za Vaše odpovědi.

Dobrý den, s dávkováním suplementů by vám měl poradit váš prodejce či výrobce vašeho suplementu.

Obecně je uvedené dávkování možné takto používat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Lukáš, 28. 03. 2018

Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda by jste mi mohli poradit jaký kreatin bych mohl používat. Váha 90kg zatím převážně Tuk momentálně užívám tento protein: CFM Instant Whey 80 a tento spalovač: Carnigel ® Chtěl bych se zeptat i na dávkování. Protein beru ráno a po tréninku 1x odměrku a spalovač 30min před tréninkem. Předem děkuji za odpověď

Dobrý den, je pravda, že kreatin lze užívat i při redukci tuku, ale spíš bych vám doporučil kreatin zařadit až v pozdější fázi. Zatím se prioritně zaměřte na redukci tuku.

Ze spalovačů bych spíše preferoval komplexní přípravek, např. Thermogel^®. Bude fungovat i jako předtréninkový stimulant.

Thermogel^®

39 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Vojta, 23. 03. 2018

Dobrý den, může mi kreatin monohydrát zvednout tlak? Zavodňuje svaly a tím myslím že mi ho zvedá, před creatinem v 16ti letech jsem měl tlak 132/75, s creatinem na 17ti leté prohlídce jsem měl tlak 148/78 a teď o 4 měsíce pozděj mám hodnoty tlaku 155/80, popřípadě jaký pre-workout byste mi doporučil namísto creatin monohydrátu, creatin ethyl ester jsem četl, že zase zatěžuje játra odbouráváním alkoholu.. nebo jestli bych měl zvolit úplně jiný preworkout než creatin? PS: Vím že nemusí zvedat tlak každému, ale já jsem na zavodnění svalů co se týká tlaku asi háklivý.

Dobrý den, teoreticky tlak zvyšovat může, ovšem není zcela jasné, zda u tebe zvýšení tlaku souvisí s kreatinem.

Kratin zatím vysadit a ze suplementů dle potřeby používej případně jen protein.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Honza, 09. 03. 2018

A ještě by mě zajímalo jestli je lepší dát kreatin s maltodextrinem do džusu a nebo do obyčejné vody. Vím že je dobrý gainer. Ten si koupím později tedka by mě ale zájmalo odpověď na ten džus a vodu

Pokud vycházíte z toho, že je vhodné kreatin užívat společně se sacharidy, je to přece úplně jedno. Sacharidy zastupuje maltodextrin, tudíž není nutné používat další nápoj s obsahem sacharidů.

V době po tréninku je samozřejmě nutné přidat také stavební látky - bílkoviny, např. CFM Instant Whey80. Nápoj bude obsahovat sacharidy, bílkoviny a kreatin.

CFM Instant Whey 80

999 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

David, 04. 03. 2018

Dobrý den mám otázku už jsem dobral dávkování kreatinu a jaký by měl vliv na mě kdybych ho bral nadále, ale jen v tréninkové dny a to 30min před a hned po s bcaa. Děkuji za odpověd

Dobrý den, osobně mi jako nejvýhodnější varianta přijde užívání 1 až 2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza. V pauze se může použít např. Glutamin Fair Power^® či HMB 5000 Fair Power^®.

Glutamine Pure Fermented

399 Kč

Skladem > 250 ks

HMB 5000 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Patrik, 20. 02. 2018

Dobrý den, chtěl bych se zeptat mám teď cca 45 dní před zdravotníma testama k Celní správě, takže to bude kompletní okruh zdravotních testů v nemocnici, odběry atd.. Chtěl bych se zeptat, když teď začnu brát kreatin na těch 30 dní (normální dávkování, celkem 300g), pak budu 15 dní bez ,a poté půjdu na ty testy, jestli mi to nějak nebude ty testy ohrožovat, přeci jen jakákoliv látka navíč není úplně O.k. Takže vlastně má otázka zní, jak dlouho kreatin po ukončení užívání vydrží v těle.

Dobrý den, kreatin v současnosti pro jistotu nepoužívejte, může zkreslit výsledky testů.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

martin, 20. 02. 2018

dobrý den, je prosím vhodné konzumovat Lecitin(tobolky) plus kreatin, bcaa? děkuji, hezký den.

Dobrý den, pokud vám uvedená kombinace vyhovuje, její použití je v pořádku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

David, 16. 02. 2018

Dobrý den, chtěl bych se zeptat už 2 týden beru kreatin a momentálně jsem onemocněl a nejsem schopen chodit posilovat kreatin beru 4x denně po jedné 3g dávce. Pomůže mi kreatin i když neposiluji nebo ho beru zbytečně. Děkuji za odpověd a přeji hezký zbytek dne. David

Dobrý den, po dobu nemoci kreatin neužívejte, je to zbytečné.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Tomáš, 11. 02. 2018

Dobrý den, potřeboval by jsem nějaký preparát, z kterého by jsem přibral svalovou hmotu nyní ( 91 kg, 185 výška ) a získal energii. Dělám kondiční cvičení s činkami a v posilovně. Sám si neumím vybrat z Vaší velké škály preperátů. Moc děkuji a přeji pěkný den. Tomáš

Dobrý den, svalovou hmotu můžete přibrat jedině díky odpovídajícímu tréninku a stravě. Suplementy mohou být velmi dobrým pomocníkem, ale jen pokud bude fungovat trénink a strava.

Určitě bych uvažoval o použítí proteinu a přidejte velmi oblíbený a účinný kreatin.