Poradna: Kreatin

Dobrý den, zlepšení silových schopností je záležitost odpovídajícího tréninku. Musíš tedy vhodně trénovat a tělu dodat dostatek všech živin. Dle potřeby použij protein či gainer.

Professional WPC 80 

1.089 Kč

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Vůbec nic to nemění na tom, že to pavažuji za zbytečné. Jaké seuplementy použijete, je jen na vašem rozhodnutní.

Dobrý den, pokud s tréninkem začínáte, není k zařazní kreatinu zatím žádný důvod, to platí i pro BCAA.

Zatím bude zcela dostačující zařazení gaineru, např.  G 15 Anabolic Gainer. Jednu porci po tréninku a jednu dle potřeby během dne, např. jako doplněk svačiny, a to i ve dnech volna.

G 15 Gainer

849 Kč

Není skladem

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat pokročilejším cvičencům starším 17 let.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku. Během dne můžete konzumovat např. rozpuštěný v džusu.

Dobrý den, kreatin se běžně užívá 2krát denně po 5 g. V den tréninku před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, ano, můžete. Vhodné je minimálně po tréninku přidat sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Maltox 100 - maltodextrin (EU)

179 Kč

Není skladem

Děkujeme za pochvala a přejeme mnoho úspěchů v novém roce.

Pokud v době před tréninkem přijmete dostatek energie, není zařazení gaineru nutností. Po tréninku je to v podstatě samozřejmost.