jiří,
29. 12. 2013Zdravím Vás,cvičím 11 měsíců na fázi diety..na váze jsem klesnul o 34 kg tedy ze 135 na 101kg...chtěl bych ukončit dietu a začít nabírat hmotu..jak moc bych měl nabrat aby to bylo optimalní ? je dobré nasadit gainer když jsem tak dlouho na dietě?
Dobrý den, opravdu vám nejsem schopen říci, kolik máte nabrat. Pokud budete hlídat stravu, půjde přibírání poměrně hodně pomalu, což je dobře. Díky tomu bude minimalizováno ukládní tuku.
Pro začátek bych o něco navýšil energetikcý příjem. Může to být pomoci běžné stravy nebo lze použít i některý z gainerů s převahou komplexních sacharidů, např. Instant Mass Native.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Jakub,
17. 12. 2013Dobrý den, mám dotaz ohledně začínajícího tréninku v posilovně. Posiluji už víc jak jeden rok doma, podle stránky cvičení-doma.cz Jsem tedy zvyklý na každotýdenní trénink doma (PO ST PA). Po novém roce plánuji začít trénovat pořádně v posilovně a chtěl bych začít užívat kreatin + nějaký ten sacharid či protein. Dříve jsem i doma užíval protein a poté gainer. Mohl by jste mi prosím poradit nějaký kvalitní sestavu kreatinu s něčím, co by mě nastartovalo a podalo maximální účinek za co možná nejkratší dobu při kvalitním, poctivém tréninku ( 4 dny v týdnu ). Děkuji za radu
Dobrý den, nejde jen o kvalitní trénink, ale pokud se chcete dlouhodobě zlepšovat, musíte se také kvalitně stravovat.
Ze suplementů klidně 1-2 měsíce jen protein s gainerem a až si to v posilovně všechno pořádně ošaháte, přidejte kreatin, např. Creatine Creapure.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Martin,
13. 12. 2013Dobrý den přeji, objednal jsem si u Vás zboží viz. níže a rád bych požádal o radu jak tyto výrobky nejlépe užívat, abych využil maximální jejích potenciál. Je mi 31 let, měřím 186 a vážím 84 KG, posiluji již 5 rokem pravidelně 3x týdně + kondiční cvičení 1x týdně. Snažím se dodržovat zdravou výživu a jíst min. 5x denně. A se změnami v trénincích jsem se už víc jak rok zastavil na místě a nemám žádné zlepšení na své postavě. Nemám žádné zdravotní potíže a ani alergií, která by mě v užívaní omezovala. Ale v minulosti jsem krom proteinu nic s potravinových doplňků nebral proto žádám o radu jak přesně užívat tyto objednané výroby - - Extrifit: Bulgarian Tribu 90 % - Protodioscins 20,3 %, 100 cps á 479 Kč (1 ks) - BioTech Nutrition: 100 % Creatine Monohydrate, 500 g á 315 Kč (1 ks) - PVL Nutrients: Mutant Mass Gainer, 6800 g (čokoláda) á 1.349 Kč (1 ks) - PhD Nutrition: Pharma Whey HT+, 2270 g (čokoláda-cookies) á 1.505 Kč (1 ks) - MaxxWin: Night Protein 8 Hour, 1200 g (čokoláda) á 851 Kč (1 ks) A také jaké další potravinové doplňky objednat po užití těchto obj., abych si u případných dobrých výsledků udržel nabranou svalovou hmotu a mohl na jaře začít s rýsovacím programem. Děkuji moc za cenné rady.
Dobrý den, stagnaci může zabránit fázování tréninku, podrobně je to popsáno v knize Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).
Tribulus dávkujte 3krát denně po 1-2 cps a to ráno, odpoledne a večer.
Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka 5 g.
Gainer zejména po tréninku společně s kreatinem a dle potřeby i během dne, např. jako doplněk svačiny a to i ve dnech volna.
Protein můžete dle potřeby zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.
Suplementy doporučuji nasazovat v souladu s tímto článkem.
Petr Flášar, Ronnie.cz
sas,
12. 12. 2013Dobrý den. Moc díky za radu, jen bych rád dodal, že mám Crohnovu chorobu (onemocnění střev), takže jsem se chtěl zeptat, jestli to může mít nějaké negativní následky (samozřejmě se nejdříve poradím se svým lékařem). A pak bych měl ještě dotaz, jak je to s dávkováním? Děkuji.
Gainer dávkujte především po tréninku a to cca 50 g. Jednu odměrku můžete také zařadit jako doplněk svačiny a to i ve dnech volna.
S lékařem to určitě proberte.
Petr Flášar, Ronnie.cz
sas,
12. 12. 2013Zdravím. Je mi 16 let, měřím cca 165 - 166cm a moje váha je 53 - 55kg. Před rokem jsem posiloval, ale přestal jsem, ale teď jsem se k posilování vrátil. Snažím se jíst kvalitní stravu, abych hodně přibral, ale není to tak snadné. Chci se tedy zeptat, jestli byste mi nemohl doporučit nějaký proteinový nápoj na začátek - pokud to tedy má smysl(cena tak 700 - 1000,-Kč - můžete vybrat třeba i více druhů a doporučit ten nejvhodnější). Předem díky.
Dobrý den, uvádíte, že jíte kvalitně, tak v tom případě s ohledem na vaší hmotnost, určitě protein nepotřebujete. Doporučuji použít gainer a dávkovat ho především po tréninku. Z gainerů vyzkoušejte např. Hardcore Gain 21.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Hanka,
12. 12. 2013Dobrý den, chtěla bych poradit jaké doplňky zvolit, když přítel nemůže nabrat svalovou hmotu. Již rok cvičí a po celou dobu pije před a po cvičení od vás WPC 80 protein. Začátky byli vidět slušné, ale poslední 3 měsíce stagnuje. Posiluje především ruce, prsa a ramena, hlavně silový trénink. Je mu 30 let, měří 192 cm a važí cca 90kg. Myslíte, že je vhodné doplnit kreatin? Nabuzenej je dost, ale prostě svaly nějak přestali růst. Prosím o info jaké doplňky ještě zvolit a případně zda se spolu dají kombinovat a jaké by jste zvolil dávkování např. zda jde kombinovat WPC 80 a kreatin. A ještě jsem se chtěla zeptat jaký protein je lepší s postupnym uvolňováním nebo klasický. Celou dobu bere klasický a přemýšlim zda nekoupit ten postupnej. Moc děkuji za info. Hanka.
Dobrý den, velkým problém je to, že neprocvičuje rovnoměrně celé tělo, a to může vést k stagnaci. Zejména trénink velkých svalových partií, nohou a zad, může dát impuls k růstu i zbytku těla.
Co se týká suplementace, tak po tréninku, gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power či Go Pro 30. Během dne dle potřeby protein nebo může použít i gainer. Pokud mu WPC 80 vyhovuje, klidně v jeho užívání může pokračovat.
Petr Flášar, Ronnie.cz
ZBOŽÍ PODLE KATEGORIÍ
ZBOŽÍ PODLE VÝROBCE
Mohlo by Vás zajímat
