Poradna

Dobrý den, pomůže vám pouze komplexní úprava stravy a ideálně pravidelný pohyb. Nemusí jít vysloveně o cvičení. Může jít o procházky atd.

Pro začátek bych doporučil knihu  Moderní hubnutí (Lukáš Roubík, Miloslav Šindelář)

Moderní hubnutí (Lukáš Roubík, Miloslav Šindelář)

799 Kč

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, kolagen je hydrolyzovaný (je to psáno ve složení) a jeho obsah v 10gramové dávce je 9 gramů.

Dobrý den, bohužel akce na Actinox není v současnosti možná, ale zkuste třeba tento Pump Preworkout, je poslední dobou hodně oblíbený a kofein neobsahuje, tak je na večerní použití v pohodě. Navíc má malé sáčky na vyzkoušení.

Pump Preworkout

31 Kč

Skladem > 50 ks

Dobrý den, jednoznačně bych volil monohydrát. Konkrétně např.  Creatine Germany či  Creatine 100 % Creapure^® Pokud zvolíte jiný monohydrát, není to problém.

Oba suplementy můžete bez obav kombinovat.

Creatine Germany

599 Kč

Skladem > 50 ks

Creatine 100 % Creapure^®

590 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, aktuální šarže (z letošního února) má datum doporučené spotřeby až do května 2027.

Dobrý den. Články v populárních médiích - ale i všude napříč internetem, včetně těch „z druhé strany“, tzn. od výrobců a prodejců - je potřeba přijímat s opatrností, protože u nich jde mnohdy o čtenost a návštěvnost a samotná fakta - i když na první pohled logicky seskupená - pak někdy trochu ustupují vzad.

Ano, Omega 3, které jsou například kontaminované těžkými kovy mohou (za určitých okolností) ublížit. Ale takové by se na trhu vyskytovat neměly, protože zrovna těžké kovy výrobci zcela běžně laboratorně testují. A ano, pro celkový pozitivní účinek je lepší jíst ryby jako celek a ne jenom extrahovaný rybí olej. Ale kdo to reálně může dělat, že.

Nicméně jinak mi to přijde jen jako lobby farmaceutické části průmyslu proti části průmyslu volně prodejných doplňků, protože v Omega 3 se ročně na světě protočí 250 miliard* a zájmem farmaceutických firem by bylo, aby mohly omega 3 prodávat jen ony. Ve výsledku by ale prodávaly naprosto shodné produkty, jakou jsou v prodeji nyní, jen výrazně dráž. Reálné studie (popř. metastudie), které by nějakým způsobem popíraly účinky Omega 3 nebo dokonce potvrzovaly jejich škodilivost, osobně neznám (a to se tématu docela věnuji), resp. ne žádné, které by šly brát relevantně a které by nebyly popřeny řadou jiných s opačným výsledkem.

Takže za mne stále platí, že nemá-li člověk dostatek Omega 3 z běžné denní stravy, primárně tedy z ryb (i když ne nutně jen z nich, zdrojů je více), je suplementace na místě - a je to vlastně jeden z nejvíc základních suplementů, které by většině lidí v suplementačním plánu neměl chybět. Ať už je koupený v lékárně nebo třeba ve sportovních obchodech.

*) Dovětek k hvězdičce. To číslo je jiné než v tom původním článku, čerpám z jiných zdrojů.

Dobrý den, jak je patrné z názvu a také z počtu stránek, Moderní hubnutí je více a podrobněji orientováno na redukci tuku, udržení hmotnosti či jojo efekt.

Lepší knihu nenajdete. Z mého pohledu je jasnou volbou dle vašich požadavků právě Moderní hubnutí.

Dobrý den, spalovač mírně pomoci může, ale ještě to bude chtít zapracovat na stravě.

Pokud jste zdravotně fit, a to zejména srdce a tlak, volil bych některý z komplexních spalovačů. Konkrétně to může být např.  Thermogenic Extreme + Thermogenic Active ZDARMA

Thermogenic Extreme + Thermogenic Active ZDARMA

599 Kč

Skladem > 250 ks

Dobrý den, v rámci náhrady jednoho denního jídla jde o zcela akceptovatelnou variantu. V případě můžete uvažovat o multikomponentní variantě, např.  MPS-5 Pro či  Long^® 80 Multiprotein. Tato varianta obsahuje více zdrojů bílkovin s odlišnou délkou vstřebávání.

O zdravotní bezpečnost se nemusíte vůbec obávat. Vše je řádně prověřeno a testováno.

MPS-5 Pro

839 Kč

Skladem > 50 ks

Long^® 80 Multiprotein

999 Kč

Není skladem

Dobrý den,

většinou platí, že spalovač byste měl používat před tréninkem, zpravidla se používá nějakých 15 až 30 minut před začátkem sportovní aktivity (popř. ve dnech bez tréninku v dopoledních hodinách). Samotné načasování používání kreatinu není úplně kritické, tam je relativně větší volnost v tom, zdali ho člověk používá v průběhu dne nebo před tréninkem nebo i po tréninku - každá z těch variant má něco do sebe a žádná z těch variant není vyloženě chybou. Nicméně užíváte-li tedy zároveň kreatin a zároveň spalovače, dal bych je v průběhu toho dne v různých denní časy (tzn. kreatin bych nedával před tréninkem, kde máte spalovač).

Nicméně abych se dostal k tomu základnímu, totiž zdali si nějakým způsobem vadí kofein a kreatin - tak ve většině případů tomu tak není, tj. tyto dva suplementy si neodporují a mohou se používat ve stejném tréninkovém období. Má to ale drobné háčky a výjimky a nemusí to platit vždy:

• Tím, jak má kofein tendenci odvodňovat a kreatin naopak vodu zadržovat, tak je potřeba klást vyšší důraz na kvalitní pitný režim a tělu dodávat více tekutin než obvykle. Tím pomůžete kreatinu, na druhou stranu tím trochu eliminujete ten diuretický účinek kofeinu.
• Udržíte-li si vyšší míru zavodnění, nebude docházet k poklesu váhy způsobené úbytkem tekutin - což lidé někdy v dietě chtějí, tzn. může to jít proti cíli Vašeho dietního snažení.
• Pokud byste vyloženě rýsoval třeba na fitness soutěž, tam je zavodnění vyloženě nežádoucí a kreatin by vysadit logiku mělo.

Kdybyste k tomu měl další otázky, napište.

Hezký den!