Poradna: Kreatin

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, pokud rosto svalová hmota, tak je to v pořádku a posilování funguje.

Více podrobností o tréninku a stravě naleznete zde a zde.

Dobrý den, přibírání je především záležitost vaší stravy, nikoliv 1-2 porcí suplementů. Tedy bez problémů lze použít i gainer, ale zda je vhodný i pro vás, to je závislé na vaší stravě a náročnosti tréninku.

Kreatin bych použil monohydrát, a to zejména z důvodu, že se jedná o osvědčenou formu kreatinu. Hydratace je pro celkovu výkonnost velmi prospěšná a neovlivňuje jí jen kreatin.

Kombinace proteinu a kreatinu je v pořádku.

Dobrý den, při vaší hmotnosti je také vhodné použít protein pro doplnění bílkovin. Doporučuji např.  Ultra Speed 80 Fair Power^®. Dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a kvalitní regeneraci.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!

1.399 Kč

Není skladem

Dobrý den, použití kreatinu v tomto věku je předčasné. Dle potřeby používejte protein či gainer.

Whey Core 100

1.149 Kč

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Dobrý den, žádný, redukce tuku je především záležitost odpovídající stravy a pravidelného pohybu.

Dobrý den, doporučuji osvědčený kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Creatine Monohydrate Creapure^®

790 Kč

Skladem > 10 ks

Dobrý den, použijte např.  Crea Monohydrate a  G 15 Anabolic Gainer.

Crea Monohydrate

339 Kč

Není skladem

G 15 Gainer

849 Kč

Není skladem

Berte to tak, že se jedná o stejnou účinnou látku, tudíž účinnost bude stejná.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.