Poradna: Sacharidy

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Sacharidy celkem 2.545 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Sacharidy

Pavel, 23. 11. 2016

Zdravim Vás.Potřeboval bych poradit jak přibrat na váze.Vždy jsem byl hubený kluk at jsem dělal nebo jedl cokoli.Na začátku je asi duležité říci,že necvičím a ani jsem nikdy necvičil už ani nedělám žadný sport.V minulosti fotbal,ale bohužel kvuli zaměstnání už ne.Mám,ale dost fyzicky naročné zaměstnání,protože pracuji na kolejích a tam se pořád tahají těžký váhy.Síly mám dost,ale celý život se snažím přibrat nějaké to kilo a prostě nic.Je na trhu něco vhodného co bych mohl brát.Děkuji Pavel

Dobrý den, pokud přibírání nebrání zdravotní problém, je to především záležitost stravy. Musíte jíst pravidelně kvalitní stravu, zvýšít příjem kvalitních tuků a sacharidů.

Arašídový krém Protein Peanut Butter

289 Kč

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

milan, 20. 11. 2016

One Stop Xtreme slouží i k nárůstu sily? Děkuji

Zlepšení silových schopností je zejména záležitost vhodného tréninku. Pokud to takto vztáhnete na suplementy, ty zejména podporují regeneraci, dodávají potřebné živiny, a to se samozřejmě projeví na výkonnosti.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

milan, 20. 11. 2016

182 cm 75kg

Vzhledem k hmotnosti může být výhodné použít suplement s vyšším podílem bílkovin, např. komplexní One Stop Xtreme či Hero. Z gainerů to může být Palatinose Gain 20 Fair Power^® či Go Pro 30.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Míra, 20. 11. 2016

Dobrý den. Od začátku roku jsem schodil 20 kilo , z 90kg na současných 70kg.(měřím 173cm) Pálil jsem tuk i svaly. Nyní už chci shodit tak cca 2-3kg tuku, možná jen nepřibrat tuk zpět:)A zároveň chci nyní nejakou svalovou hmotu nabrat. Do teď jsem používal L carnitin nebo Termogenic Fair před během (cca 2-3/ týden - 1h) a po běhu 30g proteinu CFM 80. Ze začátku redukce váhy jsem běhal i celou hoďku na lačno, nyní už to nezvládám. Už měsíc chodím do posilovny, před kterou snídám vločky nebo jiné sacharidové jídlo, nicméně po 30 minutách v posílovně jsem ospalý jako bez energie, ale svaly nejsou unavené - z běhu neznám ani po 2 hodinách:( Zkusil jsem naposledy těsně před cvičením v posilovně nějaký sacharidový nápoj a bylo to podstatně lepší. Poraďte mi prosím nějaký Gainer a Protein včetně dávkování ve dnech tréninku(před/v tréninku/ po tréninku), mám v plánu i multivitmín (vita - complex forte) a dále před během delším než půl hodiny i Thermogenic. Děkuji moc

Dobrý den, gainer bych spíše nezařazoval. Důležité je vhodně rozvrhnout stravu, a tak zajistit tělu dostatek energie. Po tréninku zařazujte protein a případně k němu přidejte 20 - 30 g sacharidů.

Pokud se únava během zátěže nezlepší, můžete před a během tréninku popíjet BCAA - Instant Amino Fair Power^®. Klidně s 10 - 20 g sacharidů.

BCAA Instant

499 Kč

Skladem > 1000 ks

Maltox 100 - maltodextrin (EU)

179 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

milan, 20. 11. 2016

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, který Gainer byste mi doporučil pro nárůst síly a svalstva? Děkuji

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Denisa, 17. 11. 2016

Dobry den,mam podvahu.Merim 167cm.a vazim 45kg.Potrebuji pribrat a zvysit i energii.S jakym produktem zacit?dekuji Denisa

Dobrý den, pokud za nízkou váhu nemůže zdravotní problém, pomůže zvýšení energetického příjmu. Samozřejmě je nutné počítat s tim, že zvýšení váhy může trvat poměrně hodně dlouho.

Energetický příjem můžete zvýšít pomocí sacharidů, např. Palatinose Gain 20 Fair Power^® a také pomocí tuků, např. Arašídové máslo Protein Peanut Butter.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Arašídový krém Protein Peanut Butter

289 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Ondřej, 15. 11. 2016

Začal jsem cvičit, nejdřív u otce ve sklepě, teď i v posilovně a mám problém, pomalu nabírám a po cvičení mne moc dlouho bolí svaly, někdy i týden. Přitom si hlídám, abych necvičil moc velké váhy. Co doporučíte?

Dobrý den, v první řadě musíte mít tréninku přizpůsobenou stravu - Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) . Co se týká suplementů, vyzkoušejte po každém tréninku zařadit porci gaineru, např Mass Gain.

Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Daniel, 11. 11. 2016

Dobrý den,syn /15let/ dělá závodně judo.Přes zimu by potřeboval nabrat svalovou hmotu.Trénuje 5x týdně a skoro každou druhou sobotu má závody nebo kemp.Má tedy značný energetický výdej.Meří 168cm a váží 52-53kg.Můžete mi něco doporučit???Moc děkuji za odpověď.

Dobrý den, po každé zátěži je vhodné doplnit spotřebovanou energii. Vhodným suplementem je gainer, např. Mass Gain.

Mass Gain

440 Kč

Skladem > 25 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Honza, 09. 11. 2016

A kolik můžu maximálně za den přijmout rychlich a kolik pomalich sacharidu?Dekuji za odpověď.

Dobrý den, to je velmi individuální, žádné přesné číslo neexistuje. Většina sacharidů bude komplexních a menší množství rychlých. Rychlé se zařazují zejména po tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Sacharidy

Honza, 08. 11. 2016

Dobry den patřím mezi těžko nabírající lidi. Co se tyče svalové hmoty i tuku . Před treningem asi hodinu si davam40g maltoděxtrinu a 40g proteinu..dohromady..a po treningu to stejně akorát ihned + k tomu ještě dam 2.5 bcaa+ 2,5g glutaminu. Vážím 70 kilo.´Mohu dávkovat i více nebo je to naopak moc ? A netreningově dny si davam 40 gramu maltoděxtrinu a 40 gramu proteinu taky dohromady společně s 2.5 g bcaa a 2,5 g glutaminu 2*deně..Mohu zaradit v treningově dny ještě jednu takovou davku ? To stejné mě zajímá i u netreningovích dní.Jinak aby jste to pochopil tak ten glutamin a bcca dohromady 5 gramu. si nedávám akorát před treningem....Mam velmi naročnou praci takže tam spalím spoustu kalorii..Vím že je dobrej kreatin ale ten chci zařadit až později. Děkuji mockrát za odpověd..

Dobrý den, pokud jíte pravidelně a cca 120 minut před tréninkem máte pevnou stravu, můžete protein a maltox před tréninkem vynechat.

Dávkovat 2,5 g BCAA je v podstatě zbytečné a zbytečné je to i vzhledem k tréninkovým cílům. Zatím se bez nich zcela bez problémů obejdete.

Pokud máte náročnou práci, zvyšte výrazněji příjem sacharidů. Po tréninku rychlé sacharidy (glukóza, maltodextrin ). Během dne preferujte více pomalé sacharidy - Palatinox 100 - čistá palatinóza. Také se nebojte tuků, zejména těch kvalitních, např. Arašídové máslo Protein Peanut Butter.

Určitě bych zařadil kreatin - Creatine Monohydrate Creapure^®. Kreatin můžete po měsíci střídat s glutaminem. Glutamin po tréninku a večer před spaním. Ve dnech volna ráno a opět večer. Jedna dávka 5 g.

Co se týká bílkovin, vážíte 70 kg, tedy bohatě stačí denně přijmout 120 až 140 g bílkovin (počítají se suplementy i běžná strava ).

Také nezapomínejte na důležitost odpovídající stravy.