Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

Jan, 16. 02. 2015

Myslíte si tedy, že z hlediska vstřebání je vhodné s kreatinem sníst zároveň 30 gramů obyčejného krystalového cukru?

Tam je trochu problém s obsahem fruktózy a také je to sacharid, který se ve sportu běžně nepoužívá.

Jak jsem uvedl, pokud nechcete, rychlé sacharidy používat nemusíte.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jan, 16. 02. 2015

Dobrý den, chci se zeptat na dávkování kreatinu. Věnuji se silovému čtyřboji, který je založen na co nejvyšším počtu opakování (shyby, benchpress...). Jak bych mohl nejlépe dávkovat kreatin, jestliže mi jde pouze o efekt silý a vytrvalosti (efekt vizuální je vedlejší). Dále se chci zeptat, s jakými sacharidy (z pevné stravy) lze kreatin kombinovat. Dočetl jsem se jen samých gainerů, ale ptám se, jestli je mohu nahradit např. rýží nebo kukuřičnými lupínky. (Každopádně nikdy nemůžu polysacharidy nahrazovat jednoduchými cukry, že ano..?) Děkuji za odpověď

Dobrý den, monohydrát se užívá se sacharidy kulí inzulínu a k tomu je třeba použít sacharidy s vysokým GI.

Pokud je zařazovat nechcete, samozřejmě nemusíte.

Kreatin se běžně dávkuje před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

martin, 15. 02. 2015

Dobry den chtel bych se zepatat hci zacit posilovat a chtel bych si koupit nejake pripravky napr. Protein na den a na noc. Kreatin atd . A nevim presne co koupit aby to ksobe ladilo. Protoze nekde sem cetl ze se nektere nesmi michat tak se prave ptam dekuji za radu

Dobrý den, z počátku je zcela dostačující použití proteinu a gaineru. Další suplementy má smysl přidávat až po několika měsících pravidelného tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Patrik, 13. 02. 2015

Dobrý deň, chcem sa spýtať na radu, ohľadne pribratia hmoty. S tým, že pred mesiacmi som bral Palatinose Gain 20 Fair Power ® a teraz mám All in One Synchornize - avšak bez výsledku. chcem sa spýtať o radu na nejaký kreatin. Cvičím v posilovni plus workout, jídelníček mám zmenený (ale nie vždy sa ho podarí dodržať). Ďakujem.

Dobrý den, problém je ve stravě, to použitím kreatinu nevyřešíte. Musíte více jíst.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jakub, 08. 02. 2015

Děkuji a z toho tedy doporučené dávkování ?

Dávkování je vždy závislé na tělesné hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy a náročnosti tréninku.

Můžete začít dávkováním dle výrobce, které si později dle dosažených výsledků upravíte.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Marty, 08. 02. 2015

Dobrý den , je mi 17 let vážím 65 kg. Výška 178 cca. Chtěl bych se zeptat co by jste mi doporučili za přípravek pro nabrání svalové hmoty.. Prostím konkrétně i s dávkováním a z jakého důvodu bych moc rád kdyby jste mi vysvětlil. (posiluju čtvrt roku )

Dobrý den, doporučuji použít gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power^® k zvýšení energetického příjmu, což podpoří přibírání. Dávkujte 50 až 70 g po tréninku a 50 g během dne, např. jako doplněk k svačině.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

499 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Martin, 08. 02. 2015

Dobrý den. Je mi 24 let. Výška 176cm a váha 67kg. Cvičil jsem cca 2 roky ale nedokázal jsem nabrat svalovou hmotu víc jak 70kg jsem neměl. Zkoušel jsem gainer, protein, kreatin i anabolizér ale asi jsem to špatně dávkoval nebo kombinoval. Můžete mi poradit nějaký základní jídelníček plus výživu a jak to zkombinovat. Předem děkuji za rady.

Dobrý deny, ideální je pro Vás konzultovat přípravu s osobním trenérem. Sestaví Vám trénink a jídelníček na míru.

Případně využijte odbornou literaturu, např. Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík) či Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus).

Příprava na soutěž v kulturistice (Lukáš Roubík)

299 Kč

Skladem > 50 ks

Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

303 Kč

Skladem 1 až 2 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jakub, 06. 02. 2015

177 cm a 62kg

Použití proteinu je zcela zbytečné, dejte přednost gaineru s vyšším podílem bílkovin, např. Go Pro 30.

Go Pro 30

1.299 Kč

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jakub, 06. 02. 2015

Dobrý den ,je mi 17 let. s posilováním začínám (cvičím tak půl roku , teď je začal chodit více do posilovny ) .. už mám druhý beefmast:) . Byl jsem odjakživa hubený . Chci nabrat celkově a svalovou hmotu. Teď si podle rad nebudu kupovat další BEEFMASS ale protein s 80% cca. a rád bych do toho bral kreatin .. Na zvětšení objemu svalstva. Chtěl bych se zeptat jaký by jste mi doporučili a jestli je i nejaký pilulkový kreatin pro mě vhodný .

Dobrý den, kolik měříte a vážíte?

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

john, 05. 02. 2015

Dobry den , vazim 160kg coz je asi 60kg nad vahu , rad bych zhubnul, je jasny ze bez cviceni to nepujde, ale mohl byste me prosim doporucit nejco na podporu spalovani tuku , nevyznam se tady v tom a nerad bych naletel na nejakou predrazenou reklamu jak pisete nize.

Dobrý den, v současnosti opravdu žádné spalovače nepotřebujete. Stačí odpovídající strava a v rámci možnosti pravidelný pohyb.

Ze suplementů lze použít protein, kterým můžete nahradit jedno denní jídlo. Doporučuji např. Long^® 80 Multiprotein + šejkr ZDARMA!.